थिघमास्टर आपको अपना वजन कम करने में मदद नहीं करेगा- लेकिन आप अपने जांघों, कूल्हे और बट को कस कर करेंगे क्योंकि आप कोमल विरोध लागू करते हैं। वजन कम करने के लिए, आपको कैलोरी को जलाने के लिए नियमित कार्डियोवस्कुलर व्यायाम करना चाहिए। यह आपके दुबला मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ाने और अपने चयापचय को तेज करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास के साथ पूरक होना चाहिए। एक नया व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से परामर्श करें
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एक तंबाकू वारिस की विरासत
थिंगमस्टर का तंबाकू वारिस यहोशू रेनॉल्ड्स ने 1990 के दशक में खोज किया था। अभिनेत्री सुज़ान सोमरर्स द्वारा बेचा और लोकप्रिय बनाया, थिघमास्टर में दो फोम से ढके लूप मेटल ट्यूब शामिल होते हैं जो एक हरे रंग की कताई से जुड़ते हैं। थिघमास्टर दो मॉडल में आता है: थिघमास्टर सोना जो आंतरिक जांघों को टोन करने के लिए तैयार है, और थाघ मास्टर एलबीएक्स जो बाह्य जांघों को टोन करने के लिए तैयार है Thighmaster उपयोग में आसानी प्रदान करता है, और व्यायाम उपकरणों के रूप में विपणन किया जाता है, जिसे आप घर पर उपयोग कर सकते हैं जबकि टेलिविज़न देखने जैसे सांसारिक गतिविधियां करते हैं।
थिंगमास्टर
द अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ मेडिसिन ने सिफारिश की है कि आप एक हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की मात्रा में गहन हृदय क्रियाकलाप करें या 75 मिनट की सख्ती से तीव्र कार्डियोवास्कुलर व्यायाम करें। कार्डियोवास्कुलर व्यायाम आपके हृदय और साँस लेने की दर को बढ़ाता है और ऊर्जा के रूप में वसा जलता है थिघमास्टर का उपयोग करना किसी भी मध्यम या जोरदार-तीव्रता वाले कार्डियोवस्कुलर अभ्यास का गठन नहीं करता है और वसा को जला नहीं करता है।
वज़न और आपके जांघों को खोना
हालांकि आप थकेदार के साथ-साथ अपने अपशिष्टकों और अपहर्ताओं के साथ-साथ जांघों और बाहरी जांघों को दबाकर तनाव में डाल सकते हैं, इससे वसा खोने में आपकी मदद नहीं होगी आपके जांघों व्यायाम पर अमेरिकी परिषद ने जोर दिया है कि आप अपने शरीर के चयनात्मक भागों से वसा कम नहीं कर सकते हैं। अपनी जांघों से वसा खोने के लिए, आपको उन व्यायामों की ज़रूरत है जो आपके शरीर पर वसा खोने में आपकी सहायता करते हैं।
हृदय संबंधी गतिविधियों के साथ वजन कम करना
वजन कम करने के लिए, चलने, तैराकी, साइकिल चलाना और एरोबिक्स जैसे हृदय व्यायाम करें घूमना, लंबी पैदल यात्रा, स्कींग, नृत्य और स्केटिंग जैसी मनोरंजक गतिविधियों से आपका वजन कम करने में भी मदद मिलती है। हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन के अनुसार, यदि आप 185 पाउंड का वजन करते हैं, तो 30 मिनट के लिए पार से देश में बढ़कर 266 कैलोरी जलाएंगे। 30 मिनट की बॉलरूम, डिस्को या स्क्वायर डांसिंग 244 कैलोरी जलती है, और 30 मिनट की स्कीइंग डाउनहिल में उसी 185 पौंड व्यक्ति के लिए 311 कैलोरी जलता है।
दुबला मांसपेशियों की सुंदरता
दुबला मांसपेशियों के ऊतकों को शरीर के बिलियरों और जॉक्स की भारी मांसपेशियों के साथ भ्रमित नहीं होना चाहिए दुबला मांसपेशियों के ऊतक आपको उस चिकना, टोन की ओर देखते हैं और आपके शरीर को आकार देने में मदद करता है। यह आपके चयापचय को भी बढ़ाता है, जिससे आपका शरीर वसा को अधिक कुशलतापूर्वक जलाने में सक्षम बनाता है।प्रतिरोध व्यायाम, दुबला मांसपेशियों को बढ़ाने में मदद करता है, लेकिन एसी के अनुसार, केवल शरीर के विशिष्ट भागों पर ध्यान देने वाले व्यायाम आपको मजबूत नहीं कर पाएंगे या आपके शरीर-संरचना में महत्वपूर्ण अंतर नहीं बना पाएंगे। आपके जांघों पर विशेष रूप से इस्तेमाल किए गए थिघमास्टर इस श्रेणी में आते हैं।
अपनी चयापचय को बढ़ावा दें
शरीर के व्यायाम के साथ अपने हृदय व्यायाम को पूरक बनाने के लिए आपको मजबूत बनाने और अपने दुबले मांसपेशियों के ऊतकों को बढ़ाएं अपने ऊपरी शरीर को मजबूत करने और आपके छाती, कंधों और बाहों को टोन करने के लिए पुशअप करें। अपने घुटनों को फर्श पर रखें यदि आप पूर्ण पुशअप को कठिन बनाते हैं अपने निचले शरीर को मजबूत करने के लिए बॉडीवेट स्क्वाट्स और लूंग्स करें और अपनी जांघों, कूल्हों और बट को टोन करें
