प्रत्येक दिन 8 मील प्रति दिन चलने के लिए समर्पित करने के लिए पर्याप्त अतिरिक्त समय नहीं है। यदि आपका समय इस समय आपको प्रदान करता है, तो इसका लाभ उठाएं यह सरल व्यायाम वजन कम करने के लिए आपकी खोज में एक अभिन्न भूमिका निभा सकता है, लेकिन अकेले चलना आवश्यक रूप से पौंड को पिघल नहीं देगा। सफल वजन घटाने के लिए आपके आहार की ओर ध्यान देने योग्य रवैया भी आवश्यक है
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एक समय में एक कदम
यदि आप अपना वजन कम करने के लिए दृढ़ हैं और नियमित रूप से व्यायाम करना आवश्यक है, और दिन में 8 मील चलने से आपको स्वास्थ्य विभाग के स्वास्थ्य विभाग और मानव सेवा साप्ताहिक व्यायाम दिशा-निर्देश संगठन का कहना है कि वजन कम करने के लिए, आपको प्रति दिन 60 मिनट तक, सप्ताह में पांच दिन व्यायाम करना चाहिए। चलना इस अभ्यास लक्ष्य तक पहुंचने का एक आदर्श तरीका है क्योंकि इसकी सादगी और आपके जोड़ों पर कम प्रभाव पड़ता है।
वसा से चलना
अपनी गति के बावजूद 8 मील की दूरी पर चलना, एक महत्वपूर्ण कैलोरी जला देता है। यदि आप चलने के दौरान 4 मील प्रति घंटे की रफ्तार बनाए रखते हैं, तो 8 मील की यात्रा से आपको दो घंटे लगेंगे 4 मील प्रति घंटे में दो घंटे की पैदल चलने के दौरान, जिन लोगों का वजन 150 और 200 पाउंड होता है, उनका क्रम क्रमशः 801 और 1, 068 कैलोरी होता है, एक्सआरएक्स के मुताबिक। शुद्ध। अपने दैनिक चलने में कैलोरी की इस संख्या को जलाने से आपके शरीर को कैलोरी की कमी में डाल देने की संभावना बढ़ जाती है, जिससे वजन कम हो जाता है।
