वजन घटाना एक अवधारणा के रूप में सरल है यदि आप व्यायाम से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो खाने से आप अपने शरीर से अतिरिक्त ऊर्जा लेते हैं। आप वसा जलते हैं और वजन कम करते हैं इस कैलोरी घाटे की स्थापना के लिए व्यायाम दो प्राकृतिक तरीकों में से एक है। पवन चक्कर चलाना एक व्यायाम विकल्प है जो आपके वजन-नुकसान प्रयासों में योगदान कर सकता है।
दिन का वीडियो
पवन स्प्रिंट मूल बातें
चलने वाले स्प्रिंट का मतलब है कि कम से कम दूरी चलने के लिए जितनी जल्दी हो सके, पारंपरिक स्प्रिंट लंबाई में 40 मीटर, 100 मीटर और 200 मीटर शामिल हैं। यद्यपि 400- और 800-मीटर रन भी प्रतियोगिता के लिए स्प्रिंट के रूप में वर्गीकृत किए जाते हैं, न तो पूरी तरह से पूर्ण गति से पूरे समय चलना शामिल है। यह गैरमानक दूरी के लिए भी शानदार है - जैसे कि आपके स्थानीय पार्क में दो पेड़ों के बीच की दूरी।
प्रत्यक्ष ऊर्जा जलाएं
हालांकि एक मृत स्प्रिंट पर 100 गज की दूरी पर चलने के दौरान बहुत सी कैलोरी जलता है, आप केवल कुछ सेकंड के लिए स्प्रिंट लेंगे यह लंबे समय तक कैलोरी खपत को स्थापित करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है जो आपको वसा हानि के लिए आवश्यक है। आपके शरीर में तत्काल ऊर्जा की आवश्यकता तक पहुंचने के लिए रक्त शर्करा और एटीपी को संग्रहीत किया जाता है। यह प्रक्रिया आपकी लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया के समान है। यह वजन घटाने के लिए एक दीर्घकालिक, स्थिर रन के रूप में प्रभावी नहीं है।
बाद के बाद
हवा के स्प्रिंट का वजन घटाने का लाभ स्प्रिंट की ऊर्जा खपत के लिए आपके शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया से निकला है। अत्यधिक पोस्ट व्यायाम की खपत - ईपीओसी - आपके शरीर को इसके ग्लूकोज और एटीपी स्टोर्स तक पहुंचने के बाद उच्च कैलोरी जलाए जाने चाहिए। यह आपके शरीर को सामान्य शारीरिक स्थिति में वापस करने के लिए करता है। पवन चक्कर के बाद, आपके शरीर घंटे के लिए अत्यधिक दर पर कैलोरी जला कर सकते हैं क्योंकि यह मांसपेशियों की मरम्मत करता है, हार्मोन के स्तर को पुनर्स्थापित करता है और आपके स्प्रिंट सत्र के दौरान इसे जलाए जाने वाले पोषक तत्वों को पुनः प्राप्त करता है।
