गर्भावस्था के दौरान महिलाओं और कैल्शियम हानि

गर्भवती और स्तनपान करने वाली महिलाओं को कुछ पोषक तत्वों की अतिरिक्त मात्रा की आवश्यकता होती है अधिकांश स्वास्थ्य देखभाल चिकित्सकों ने गर्भावस्था के दौरान जन्म के पूर्व विटामिन या मल्टीविटामाइंस लेने की सलाह दी और अपने पोषण संबंधी आवश्यकताओं और आपके बच्चे के बच्चों को स्तनपान कराने के दौरान स्तनपान करते समय कैल्शियम गर्भावस्था के दौरान एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है और जब आप स्तनपान कर रहे हैं

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कैल्शियम का नुकसान

गर्भावस्था के दौरान, आपके कैल्शियम का स्तर कम हो सकता है, और आप "पेरिनाटल शिक्षा जर्नल" के अनुसार, हड्डियों की मात्रा भी खो सकते हैं। आपके विकासशील बच्चे की हड्डियां आपकी गर्भावस्था के दौरान बढ़ती जा रही हैं आपके बच्चे को आपके और आपके आहार के माध्यम से पोषक तत्व प्राप्त होते हैं यदि आपके आहार में कैल्शियम की कमी है, तो आपका बच्चा आपके सभी कैल्शियम को ले जाएगा ताकि वह उसे बढ़ने में मदद कर सके। जब आप स्तनपान करते हैं तो वही सच होता है।

प्रभाव

कैल्शियम के नुकसान की स्थिति की एक सरणी पैदा कर सकता है यदि आपके शरीर को लंबे समय तक कैल्शियम से वंचित किया जाता है, तो आप हड्डियों की मात्रा कम कर सकते हैं, जिससे आपकी हड्डियों को कमजोर और भंगुर हो सकता है। कैल्शियम उन्हें मजबूत रखने में मदद करता है कमजोर हड्डियों आप और अधिक भंग और टूटने के विकास के लिए अतिसंवेदनशील बना सकते हैं। आपके दाँत कमजोर हो जाते हैं और जब आप खा रहे हैं तो अधिक आसानी से तोड़ सकते हैं। टूटी दांत क्षय और यहां तक ​​कि अपने मुँह के अंदर काट कर सकते हैं। टूथ क्षय जैसे अन्य जटिलताओं जैसे कि मसूड़े की सूजन होती है, जिससे हृदय रोग हो सकता है। अगर आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिल रहा है, तो हो सकता है कि आपके शिशु को अपनी हड्डियों के लिए पर्याप्त कैल्शियम न मिलें और ठीक से विकसित हो सकें।

राशि

सभी महिलाओं की कैल्शियम की मात्रा एक समान है, भले ही आप गर्भवती और नर्सिंग हों या न हों। गर्भावस्था के दौरान आपके शरीर को "पेरिनाटल शिक्षा जर्नल" के अनुसार, सुनिश्चित करने के लिए कि आपके और आपके बच्चे के पास पर्याप्त कैल्शियम होगा। मुख्य कारक यह है कि क्या आप वास्तव में पर्याप्त कैल्शियम का उपभोग करते हैं यदि आपके आहार में आम तौर पर कैल्शियम से भरपूर भोजन होता है, तो आपको पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलेगा और न ही आपका बच्चा भी होगा आपको प्रति दिन लगभग 1, 000 मिलीग्राम कैल्शियम की आवश्यकता है, जो डेयरी खाद्य पदार्थों की तीन से चार सर्विंग्स के बराबर है। डेयरी का सेवन एक कप दूध, चार डूबा हुआ पनीर क्यूब्स, एक कप दही या बादाम का एक तिहाई कप के बराबर होता है। प्रति दिन तीन सर्विंग्स प्राप्त करने के लिए, आपको तीन कप दूध या 12 डाई पनीर क्यूब्स खाने की आवश्यकता होगी

विचार> यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, तो गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम को अपने आहार में शामिल करने के वैकल्पिक तरीकों पर विचार करें। सामन, टोफू, सफेद सेम और गोभी कैल्शियम से भरपूर हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से बात करें कि आप और आपके बच्चे को कैल्शियम की ज़रूरत होती है जो आप की ज़रूरत होती है यह सुनिश्चित करने के लिए एक जन्म के पूर्व विटामिन, मल्टीविटामिन या कैल्शियम पूरक लेना।