आदिम नामधारी लोग शिकार और एकत्र करने के दिन बिताते थे, और पड़ोसी जनजातियों के लिए पैर पर मील की यात्रा करते थे और उनके इनाम को साझा करते थे और सफल शिकार का जश्न मनाते थे। 2500 बी सी। कन्फ्यूशियस ने इस विचार को आगे बढ़ाया कि व्यायाम से कई रोगों को रोका जा सकता है। संगठित कसरत का विकास जारी रहा क्योंकि समाज विकसित हुआ था। 1 9 40 के दशक में, आर्थिक कठिनाइयों और द्वितीय विश्व युद्ध की शुरूआत ने फिटनेस स्तरों में नाकाम रहने को कहा।
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जैक जैक
न्यू मैक्सिको विश्वविद्यालय के अनुसार, द्वितीय विश्व युद्ध के दौरान सशस्त्र सेवाओं में आने वाले भर्ती कर्मचारियों को डूवों में कर्तव्य के लिए अयोग्य पाया गया। शारीरिक फिटनेस के कम स्तर के कारण, शोधकर्ताओं ने हृदय फिटनेस परीक्षण के लिए दिशा-निर्देश विकसित करना शुरू कर दिया। वेस्ट पाइंट अधिकारी जॉन "ब्लैक जैक" विश्व युद्ध I में Pershing द्वारा विकसित कूद जैक, सैनिकों में हृदय की सहनशक्ति बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया गया था और एक ही समय में मुख्यधारा में प्रवेश किया।
प्रतिरोध मशीनें
जैक लालेन ने 1 9 36 में लेग एक्सटेक्शन उपकरण सहित प्रतिरोधी पुली मशीनों का विकास करना शुरू किया। उन्होंने कैलिफोर्निया में एक स्वास्थ्य क्लब खोल दिया, लेकिन उनकी अनूठी शैली का वर्कआउट नहीं था 1950 के दशक तक लोकप्रिय हो गए जब उन्होंने फिटनेस टेलीविजन कार्यक्रम शुरू किया LaLanne, जो अक्सर फिटनेस के पिता माना जाता है, परम फिटनेस प्राप्त करने के साधन के रूप में वजन प्रशिक्षण को बढ़ावा दिया।
कैलेस्टेनिक्स
जैक लालेन ने भी अपने टीवी शो, "जैक लालेन शो" के माध्यम से घर में कैलस्थेनिक्स लाया। उनके एरोबिक वर्कआउट्स और पानी एरोबिक कार्यक्रमों ने अपना वेट प्रशिक्षण वर्कआउट्स को पूरा किया। पूरे देश में गृहिणियों ने लालेन के साथ एक तरफा कूद जैक, जगह पर चढ़ाई, उच्च किक और लेग लिफ्टों के साथ काम किया। कई लोग एक माँ को अपने कमरे में गलीचा पर पाया जा सकता है, उसके पैर हवा में ऊंचा हो गए, उसके कूल्हों ने उसके हाथों से समर्थन किया, वह सभी के लिए साइकल चलाना था, जो कि उसकी कीमत थी।
पांच बुनियादी व्यायाम
बिल ऑरबान एक कनाडाई फुटबॉल और हॉकी खिलाड़ी थे जिन्होंने कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के शारीरिक शिक्षा कार्यक्रम से स्नातक किया। 1 9 50 के दशक में रॉबेल कैनेडियन वायु सेना के लिए 5 बीएक्स, पांच बुनियादी व्यायाम कार्यक्रम तैयार किए गए। आधुनिक सर्किट प्रशिक्षण के लिए एक अग्रदूत, उसकी कसरत के लिए आधार यह था कि यदि आप हर दिन 15 मिनट, सप्ताह में तीन बार अभ्यास करते हैं, तो एक ही दौर की गतिविधियां कर रहे हैं, आप स्वस्थ और फिट रहेंगे पांच अभ्यासों में आपके पैर की उंगलियों को छूने, एब क्रंच, पुश अप, एक स्थिर रन और लेग किक्स शामिल है। इस कार्यक्रम के लिए आपको अपने वर्कआउट्स में तीव्रता का निर्माण करने की आवश्यकता थी क्योंकि समय के साथ-साथ 11-मिनट की रूटीन प्रगति हुई थी।
