भारी भार उठाने पर, दर्दनाक कलाई आपकी पकड़ को कमजोर कर सकती है और व्यायाम को अपना ध्यान केंद्रित कर सकती है। यदि आप भारोत्तोलन से अपनी कलाई में दर्द विकसित कर चुके हैं, तो यह तनावपूर्ण स्नायुबंधन या तांडव, या फ्रैक्चर का संकेत हो सकता है। आगे के नुकसान को रोकने और सही उपचार और वसूली योजना को जगह के लिए एक निर्णायक निदान करें। यदि दर्द हल्का है और आपको कोई सूजन या लालिमा नहीं दिखती है या तेज दर्द का अनुभव नहीं है - जो तत्काल बंद करने के लिए एक संकेत है - संभव है कि आपकी कलाई पर तनाव को कम करने के लिए अपनी कसरत को आराम या बदल दें।
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कलाई के दर्द की पहचान करना
यदि आपकी कलाई चोट लगी तो जब आप भार उठाते हैं या अन्यथा उन्हें खेल या यार्ड काम जैसे गतिविधियों में तनाव पहुंचाते हैं, तो संभवतः आपको एक कण्डरा या कलाई में बंधन या अन्य ऊतक। यदि आपके कलाई में हर समय दर्द होता है और कुछ सूजन और कोमलता होती है, तो अमेरिकन सोसाइटी ऑफ़ सर्जरी फॉर द हाथ के अनुसार, आपको फ्रैक्चर हो सकता है। कलाई में आठ हड्डियां हैं, और आम तौर पर एक फ्रैक्चर होता है जो एक गिरावट से संबंधित चोट के साथ होता है जिसमें आपके फैला हुआ हाथ एक कठिन सतह को मारता है हालांकि, तनाव और भंग, जो पैरों और पैरों में अधिक सामान्य हैं, जोड़ों पर अति प्रयोग और तनाव के कारण कलाई में भी विकसित हो सकते हैं।
कार्पल टनल सिंड्रोम
कार्पल टनेल सिंड्रोम, पुरानी कलाई के दर्द का एक आम स्रोत, व्यापक हाथों का उपयोग का परिणाम हो सकता है वजन उठाना - यहां तक कि हल्के वजन - स्थिति को बढ़ा सकते हैं। यह दर्द में कलाई छोड़ सकता है और कभी-कभी एक झुकाव महसूस कर सकता है कार्पल टनल सिंड्रोम का विकास तब होता है जब कलाई में घुलनशील कंधे के आसपास संयोजी ऊतक फूल जाती है। सूजन मध्य तंत्रिका पर दबाव डालती है अमेरिकन ओडेपैडिक सर्जनों के एकेडमी ने कहा है कि यह दर्द, स्तब्ध हो जाना और तेज या डंठल दर्द, विशेष रूप से हाथ और कलाई के अंगूठे के पक्ष में है। एक ब्रेस या स्प्लिंट एक तटस्थ स्थिति में कलाई को बनाए रखने में मदद कर सकता है, लेकिन वह उस सीमा को सीमित कर सकता है जो आप वजन उठाने के लिए करते हैं। कॉर्टिसोन शॉट्स केवल लक्षणों से मुक्त कर सकते हैं अगर दर्द काफी गंभीर है, सर्जरी "सुरंग" खोलने में मदद कर सकती है जहां नसों पर दबाव को दूर करने के लिए ऊतक और रंध्र स्थित हैं।
सिंडेशमोसिस
एक अन्य ऊतक से संबंधित और दर्दनाक कलाई की स्थिति को सिंडेसमोस कहा जाता है यह इंटोससियस ऊतक को संदर्भित करता है जो हाथ और कलाई का इस्तेमाल करते समय एक स्थिर स्थिति में प्रकोष्ठ, त्रिज्या और योनि में दो बड़ी हड्डियों को रखने में मदद करता है। भार उठाने का तनाव - जो गति की सामान्य सीमा से परे कलाई को झुकता है - समय के साथ ऊतक को नुकसान पहुंचा सकता है और दर्द का कारण बन सकता है।
निदान और उपचार
यदि आप वजन उठाने के बाद कलाई का दर्द अनुभव करते हैं और आप इसे फिर से परीक्षण करने से पहले कुछ दिन या एक सप्ताह पहले अपने गले में कलाई को आराम देते हैं और आप समस्या की पहचान करना शुरू कर सकते हैं।यदि वेटलिफ्टिंग फिर से शुरू हो जाने पर दर्द खराब हो जाता है या बहुत मलिन हो जाता है, तो यह संभवतः एक तनावपूर्ण कण्डरा या अस्थिरोधक होता है जिसे ठीक करने का समय था। यदि दर्द लौटाता है, या अगर आराम और बर्फ से कोई राहत नहीं होती है, तो यह एक ऊतक से संबंधित स्थिति हो सकती है जिसे चिकित्सा मूल्यांकन की आवश्यकता होगी। एक डॉक्टर शारीरिक परीक्षा कर सकता है, संभवतः एक्स-रे ले या एमआरआई चलाने के लिए। वह आपको दर्द से ट्रिगर करने, आराम से क्या प्रदान करता है, आपको दर्द कितना समय लगा है और क्या दर्द तेज या अधिक दर्द की तरह है, इसके बारे में वह आपको पूछताछ के लिए कह सकता है
