आपके पर्वत बाइक पर साइकिल चलाना आकार में आने और कुछ मजेदार होने का एक शानदार तरीका दर्शाता है, लेकिन यह जल्दी से कम हो जाता है मज़ेदार अगर आपकी सवारी गतिविधियों से संबंधित कलाई का दर्द है अनुचित मुद्रा और खराब फिटिंग पर्वत बाइक सहित कई समस्याएं, कलाई का दर्द पैदा कर सकती हैं। इसलिए, यह संभव है कि कुछ सरल समायोजन आपके लिए दर्द-मुक्त चलने में सक्षम हो सकते हैं यदि नहीं, तो आपको इलाज के लिए अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि कुछ मेडिकल स्थितियां सायक्लिंग के दौरान कलाई का दर्द पैदा कर सकती हैं।
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अनुचित आसन
यदि आपके पास ऊपरी शरीर की खराब स्थिति है, तो आप अपने पर्वत बाइक हैंडलर्स से कलाई का दर्द का अनुभव कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप अपने कलाई और हथेलियों पर हाथों से अपने शरीर का समर्थन करने की कोशिश नहीं कर रहे हैं। यदि आपको लगता है कि आप अपनी कलाई पर महत्वपूर्ण दबाव डाल रहे हैं, तो अपने कंधों को वापस रोल करें और अपनी कोहनी को थोड़ा मोड़ दें, जिससे आप झटके को अवशोषित करने की बेहतर क्षमता प्रदान करेंगे। इसके अलावा, अपनी बाइक की काठी की एक छोटी सी राशि को वापस झुकाने की कोशिश करें, क्योंकि अगर आपने बहुत ज्यादा आगे की काठी खड़ी कर दी है, तो आप आगे बढ़ेंगे और आपकी कलाई पर बहुत अधिक वजन रखेंगे।
अनुचित फ़िट
यदि आपकी कलाई का दर्द जारी है, भले ही आपने अपने आसन के समायोजन किए हों, तो आपके पास एक माउंटेन बाइक हो सकती है जो आपको ठीक से फिट नहीं करता है। पता लगाने के लिए, अपनी काठी की अगली नोक के बीच की दूरी और हैंडलर्स का केंद्र मापें। यह दूरी आपकी बीच की उँगली के अंत और आपके कोहनी के बाहरी कोने के बीच की दूरी के बराबर होना चाहिए। यदि यह बहुत लंबा है, तो आप संभवतया दोहन कर रहे हैं और आपकी कलाई पर अतिरिक्त दबाव डाल रहे हैं, जबकि यदि यह बहुत छोटा है तो आप अपनी कलाई को एक अजीब स्थिति में रख सकते हैं। एक व्यावसायिक बाइक समायोजक को देखें, यदि इसे सही प्राप्त करना आवश्यक हो।
कार्पल टनल सिंड्रोम
दोहरावदार तनाव की चोट का एक प्रकार, कार्पल टनल सिंड्रोम, लगभग 2 से 3 प्रतिशत अमेरिकियों में होता है, और पहाड़ बाइक पर व्यापक सवारी वास्तव में कार्पल टनल के लक्षण बना सकता है मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार सिंड्रोम बदतर है। यदि आप अपने पर्वत बाइक की सवारी से संबंधित कार्पल टनल सिंड्रोम से पीड़ित हैं या आपसे पीड़ित हैं, तो आप को आपकी कलाई में दर्द, स्तब्ध हो जाना और जल का संयोजन महसूस होगा। जब आप साइक्लिंग कर रहे हों, तब कलाई के टुकड़ों का उपयोग करके आपको कुछ राहत मिल सकती है, लेकिन आपको अपने चिकित्सक के साथ इलाज के विकल्प पर चर्चा करनी चाहिए, क्योंकि यह स्थिति प्रगति से रखने के लिए आवश्यक है।
साइकिल चालक के पाल्सी
साइकिल चालक की पाल्सी, अलनर न्यूरोपैथी नामक एक शर्त के लिए एक अन्य नाम में उलर्नार तंत्रिका की सूजन होती है, जो आपके हाथ से आपके हाथ से चलाती है लक्षणों में आपकी छोटी उंगली में झुनझुनी शामिल है, साथ में आपकी कलाई में सुन्नता और दर्द होता है जो कभी-कभी आपके हाथ में फैलता हैचूंकि अश्रु तंत्रिका आपकी कलाई के माध्यम से चलती है, आपके हैंडल से आपके कलाई के साथ झटके झटके इस तंत्रिका को परेशान कर सकते हैं, जिससे समस्या हो सकती है। यदि आपके लक्षण साइकिल चालक के पालिसी से मेल खाते हैं, तो अपने चिकित्सक से परीक्षण के बारे में बात करें जो कि स्थिति का निदान कर सकते हैं। एक बार आपका निदान हो जाने के बाद, अपने साइक्लिंग कार्यक्रम को एक महीने तक रोक दें, सूजन को कम करने का मौका देना चाहिए।
