कलाई वजन बनाम भारित दस्ताने

हृदय क्रियाकलापों के लिए 1 से 3 पाउंड की वज़न जोड़ना आपकी दिल की दर पांच से दस धड़कते प्रति मिनट बढ़ा सकती है और बढ़ सकती है कैलोरी लगभग 5 से 15 प्रतिशत तक जलाता है। कलाई वजन एरोबिक्स चलने या कदम जैसे गतिविधियों के लिए वजन जोड़ने के लिए एक कारगर तरीका हो सकता है भारित दस्ताने मुक्केबाजी और किकबॉक्सिंग प्रकार के व्यायाम के लिए वजन जोड़ने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। अपने कार्डियो रूटीन में अतिरिक्त वजन को शामिल करने से पहले एक हल्का वार्म-अप करें

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कलाई वजन

कलाई वजन के साथ काम करना आपको हाथों के प्रतिरोध का प्रतिरोध देता है जबकि आपके हाथों को मुक्त रहने की इजाजत देता है। वेल्क्रो स्ट्रैप्स आपकी कलाई के आसपास के वजन को समायोजित करते हैं, ताकि आपके हाथों में वजन का एक भी वितरण हो सके। यह आपको आपकी एरोबिक गतिविधियों के दौरान अपने सामान्य बांह गति को जारी रखने की सुविधा देता है। जब कलाई का वजन चुनना, हल्के वजन से शुरू होता है जो आपको अपने कंधे जोड़ों पर बहुत अधिक दबाव डाले बिना अपनी बाहों को आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।

भारित दस्ताने

भारित दस्ताने का उपयोग उन गतिविधियों के लिए किया जाता है जिसमें छिद्रण विविधताएं शामिल होती हैं। दस्ताने का जोड़ा वजन आपके हाथों के पीछे होता है। यह जेब, हुक और ऊपरी कटौती के दौरान वज़न में रहता है चूंकि छिद्रण चालें पहले से ही निश्चित गति के साथ पेश की गई हैं, इसलिए इन दस्ताने में वजन आमतौर पर बहुत हल्का है। ज्यादातर भारित दस्ताने एक निश्चित स्थिति में अपना हाथ रखेंगे, जो आपको व्यायाम के दौरान अपने हाथों से मुक्त करने से रोकता है। हालांकि, कुछ डिज़ाइन आपकी अंगुलियों को मुक्त करने की अनुमति देते हैं, जो सामान्य भारित दस्ताने के लिए वैकल्पिक प्रदान करते हैं।