कलाई का आच्छादन एक लोहे का दंड, डंबेल या प्रतिरोध केबल मशीन के आसपास अपनी पकड़ को बढ़ाने के लिए किया गया है। वजन घटाने के लिए आपकी कलाई को सुरक्षित करने के दौरान कटे हुए लक्ष्यों को लक्षित करने वाले मांसपेशी समूहों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मजबूर किया जाता है। कलाई का व्यास भी भारोत्तोलन सत्र के दौरान तनाव और थकान को कम कर सकता है।
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कलाई लपेटे
कलाई लपेटें एक बुनियादी और प्रभावी भारोत्तोलन सहायक है। वेटलिफ्टिंगबेल्स के मुताबिक पट्टियां नायलॉन, कपास, चमड़े और साबर जैसे टिकाऊ कपड़ों के साथ निर्मित होती हैं। कॉम। उठाने वाली सहायता को एक लूप और लंबी पट्टा के साथ डिज़ाइन किया गया है जो विपरीत छोरों पर एक साथ सिलना हुआ है; या कभी कभी वेल्क्रो बंद के साथ।
कैसे पहनें
भारोत्तोलन स्ट्रैप्स पहनने के लिए, पहले आपको लूप के माध्यम से हाथ मिलाएं और पट्टा आपके अंगूठे और तर्जनी के बीच लटका दें। इसके बाद, दृढ़ता से अपनी कलाई के चारों ओर पट्टा बाँध लें और पूरी तरह से एक बार के चारों ओर पट्टा चारों ओर enfold। अंत में, लूप के माध्यम से पट्टा गुजरने से कलाई की कसौटी को फिर से सुरक्षित करें।
कलाई लपेटे लाभ
कलाई का व्यास आपको भारी वजन और अधिक दोहराव के साथ अधिक बार प्रशिक्षित करने में सक्षम बना सकता है। अक्सर व्यायाम करते समय एक सेट के दौरान आपकी पकड़ कमजोर हो जाती है जब आपके वजन पर समझ से समझौता किया जाता है, तो आपको समय से पहले सेट को समाप्त करने के लिए मजबूर किया जाता है क्योंकि आप अब वजन का समर्थन करने में सक्षम नहीं हैं। कलाई को पहनने के लिए आपको उन मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने पर ध्यान केंद्रित करना होगा जिन्हें आप लक्षित नहीं कर रहे हैं, बल्कि उन लोगों के बजाय जो आप नहीं हैं। बिना किसी सीमा के विशिष्ट मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करके, आप ताकत और मांसपेशी आकार प्राप्त कर सकते हैं। प्रशिक्षण के दौरान लक्ष्य की मांसपेशियों को निकालने के प्रबंधन के बिना, आप मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित नहीं कर रहे हैं
कलाई लपेटें नुकसान
वजनोत्तर बेल्ट्स कॉम की सिफारिश मुख्य रूप से कलाई पहनने पर ही भारी वजन उठाने पर लपेटता है। यदि आप लगातार पट्टियों को पहनते हैं, तो आप अपने अग्रजों में मांसपेशियों के विकास की स्टंट कर सकते हैं। एक असंगत निर्माण भद्दा है और इससे संभावना बढ़ सकती है कि आप जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों के आँसू या अन्य चोटों से ग्रस्त होंगे। अग्रजों और मजबूती को मजबूत करने की अनुमति नहीं देने से समग्र उठाने की ताकत पर प्रभाव पड़ सकता है, यहां तक कि हल्के वजन के लिए भी।
