एक्सएल ग्लाइडर क्यूवीसी से एक एरोबिक व्यायाम मशीन है। मशीन आसान भंडारण के लिए एक साथ गुना हुआ है और एरोबिक उपकरणों की अन्य शैलियों की तुलना में छोटा है। क्यूवीसी का दावा है कि एक्सएल ग्लाइडर आपके जोड़ों पर न्यूनतम प्रभाव के साथ एक कुल-शरीर कसरत प्रदान करता है मशीन क्रॉस-कंट्री स्की मशीन के समान दिखती है, सिवाय इसके कि पैडल को हवा में निलंबित कर दिया गया है। यह मैन्युअल रूप से संचालित है और एक अच्छा कार्डियो कसरत के लिए चलने और गति चलने की नकल करता है।
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चरण 1
पैर मंच पर एक पैर रखें और संबंधित फोम हाथ पकड़ पकड़ो। अपने आप को ऊपर उठाने के लिए ताकि आप अपने दूसरे पैर को खाली प्लेटफार्म पर रख सकते हैं और दूसरे हाथ पकड़ पकड़ सकते हैं।
चरण 2
थोड़ी आगे झुकें और घुटनों को थोड़ा मोड़ो अपने घुटनों को लॉक करने से बचें तय करें कि आप किस दिशा को शुरू करना चाहते हैं, पैर से प्रारंभ करें जो ग्लाइडिंग शुरू करने के लिए सबसे अधिक स्वाभाविक लगता है।
चरण 3
एक पैर आगे बढ़ें जैसे कि आप जमीन पर चलते या चल रहे थे। इसके साथ ही, इसी संभाल को आप की तरफ खींचें पेडल आंदोलन के परिणामस्वरूप संभाल अपने आप से आगे बढ़ेगा, लेकिन इसे खींचकर आपके ऊपरी शरीर में काम करने में मदद मिलती है।
चरण 4
विपरीत पैर आगे एक चिकनी आंदोलन में दबाएं क्योंकि आपका दूसरा पैर आपके लिए वापस आ जाता है अपने आंदोलनों का समन्वय करें ताकि आपके पैर और हथियार अच्छे लय के साथ ग्लाइड कर सकें। कसरत को अधिक चुनौती देने के लिए, अपनी ग्लाइडिंग गति बढ़ाएं यदि आप अपने निचले शरीर पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो अपने हाथों को पकड़ से हटा दें और अपने पक्षों पर उसी गति से पंप करें जैसे आप अपने पैरों के साथ ग्लाइडिंग जारी रखें।
