यदि आप अपनी कॉफी की खपत को सीमित करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप योरबा दोस्त नामक एक कॉफी विकल्प की कोशिश कर सकते हैं। यह पारंपरिक दक्षिण अमेरिकी पेय, आइलेक्स पैरागुआरिएन्सिस नामक हॉली पेड़ के पत्तों से पीता है, कैफीन सामग्री के कारण आपकी ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है। यह कुछ फायदेमंद पोषक तत्व प्रदान करता है, लेकिन अगर आप इसे बड़ी मात्रा में पीते हैं तो कुछ स्वास्थ्य जोखिम मौजूद हो सकते हैं। यह कैसे कॉफी की तुलना करता है यह समझने में आपकी सहायता कर सकती है कि आपके लिए कौन से पेय का बेहतर विकल्प है।
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पोषक तत्व सामग्री < कॉफी का 8 औंस कप राइबोफ़्लिविन के लिए दैनिक मूल्य का 11 प्रतिशत प्रदान करता है, साथ ही साथ थायामिन, नियासिन, पैंटोथेनीक एसिड की मात्रा का पता लगाता है, फोलेट, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटेशियम और मैंगनीज। कॉफी की तरह येर्बा दोस्त कम से कम मात्रा में पोटेशियम और बी विटामिन प्रदान करता है, साथ ही साथ जस्ता, मैग्नीशियम और विटामिन सी। दोनों येर्बा दोस्त और कॉफी एंटीऑक्सिडेंट प्रदान करते हैं, लेकिन कॉफी में इन लाभकारी पदार्थों में 1 से 2 से ज्यादा होते हैं। प्रति 100 ग्राम के लिए 5 माइक्रोनोल, सिर्फ 100 प्रति ग्राम की चाय के साथ 3 micromole।
कैफीन सामग्रीयदि आप चिंतित हैं कि आप कैफीन कितना उपभोग कर रहे हैं, तो मैट कॉफी की तुलना में बेहतर विकल्प हो सकता है एक कप कॉफी में 100 से 200 मिलीग्राम की तुलना में येर्बा के साथी के पास प्रत्येक कप में 80 मिलीग्राम कैफीन की मात्रा कम है। कुछ लोगों को यह भी पता चला है कि वे कॉफी पीने के बाद क्या करते हैं, जैसा कि वे पीने के बाद ज्यादा दुर्घटना का अनुभव नहीं करते हैं, एक लॉस एंजिल्स टाइम्स लेख को नोट करते हैं।
चाय या कॉफी पीने से एनोफेजियल कैंसर का ज्यादा जोखिम नहीं है, हालांकि यदि आप इन पेय पदार्थों को बहुत गर्म पीते हैं तो एक समीक्षा लेख के अनुसार जोखिम बढ़ सकता है अगस्त 200 9 में "कैंसर के इंटरनेशनल जर्नल" में, यह दर्शाता है कि सीमित अध्ययनों में लगातार इस प्रकार के कैंसर के लिए पीने के साथी से लगातार उच्च जोखिम पाया जाता है, जिससे जोखिम बढ़ता जा रहा है जब बड़ी मात्रा में साथी का सेवन किया जाता है। यहां तक कि प्रतिदिन सिर्फ एक साथी पीने से आपके जोखिम में वृद्धि होती है, कुछ अध्ययनों से यह लगभग तीन गुना ज्यादा जोखिम नहीं दिखाता है, जो इसे पीने से बिल्कुल भी नहीं है। इसके अलावा, कॉफी पीने से वास्तव में मौखिक कैंसर के लिए अपना खतरा कम हो सकता है, 2013 में "अमेरिकन जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी" में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार।
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