एसिड भाटा एक आम पाचन शिकायत है जो अक्सर आहार असंतुलन के कारण या मोटापे या गर्भावस्था के पक्ष प्रभाव के कारण होता है। योग आहार संबंधी दिशा निर्देशों के साथ मिलकर एक कोमल योग अभ्यास के शांत, केंद्रित प्रभाव एसिड भाटा के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं; हालांकि, एसिड भाटा का सामना करने वाले व्यक्ति के लिए सभी योग आसन उपयुक्त नहीं हैं, और अकेले योग हालत का इलाज करने के लिए अपर्याप्त हो सकता है। एसिड भाटा के लक्षणों से पीड़ित लोगों को योग का अभ्यास करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।
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हालत
एसिड भाटा, जिसे गैस्ट्रोइफोफेगल रिफ्लक्स रोग या जीईआरडी के रूप में भी जाना जाता है, एक ऐसी स्थिति है जिसमें पेट में एसिड घुटकी में उगता है जिससे की खराबी के कारण वाल्व जो अन्नप्रणाली और पेट की सामग्री को अलग करता है आम तौर पर एसिड अपच के रूप में वर्णित है, इस स्थिति में गले और सीने में एक पुरानी जलती हुई सनसनी होती है, जो अक्सर शराब, साइट्रस, कैफीन, चॉकलेट, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ और लहसुन, प्याज और मसालों जैसे तीक्ष्ण खाद्य पदार्थों से अधिक हो जाती है। पारंपरिक उपचार में एंटीसिड्स, दवाखाने की दवाएं और जीवन शैली और आहार समायोजन का उपयोग शामिल है; लेकिन योग इन परिवर्तनों को अपच से निपटने और रोगियों को राहत देने के लिए पूरक कर सकता है।
आसन
योग शिक्षक और योगा जर्नल के योगदानकर्ता बारबरा कैप्लन हेरिंग के अनुसार, कुछ योग अच्छा पाचन को बढ़ावा देने और एसिड भाटा जैसी स्थितियों के लक्षणों को कम करने के लिए तैयार हैं। इन में शामिल हैं पुनर्संरचनात्मक रुख जैसे कि हिप-ओपनर, बकाया समर्थन और संशोधित पक्ष-विस्तार जो पाचन अम्लता को कम करते हैं और पेट क्षेत्र में रक्त की आपूर्ति में वृद्धि करते हैं। विशेष करने के लिए सुप्ता बद्धा कोनासन, या रेक्लिनिंग बाउंड-एंजेल पोसे, सुप्ता सुखसाणा, या रेक्लिनिंग इझी क्रॉस-लेग्ज पॉज़, और पार्सवटनसना या तीव्र साइड-स्ट्रीच पॉज़ शामिल करने का प्रयास करना चाहिए।
कपटान हेरिंग से पता चलता है कि पाचन संबंधी शिकायतों से पीड़ित व्यक्ति योग से बचाते हैं जो पेट क्षेत्र को सम्मिलित करते हैं, जैसे खड़े या बैठे आगे झुकाव। सिरदर्द और उल्टी जैसे लक्षणों को रोकने के लिए हेस्टस्ट्रैण्ड जैसे पूर्ण व्युत्क्रम से बचा जाना चाहिए। अंत में, शारीरिक रूप से ज़ोरदार योग एसिड भाटा के लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और जब लक्षण मौजूद नहीं होते हैं तो उनका अभ्यास नहीं करना चाहिए।
विचार> यद्यपि योग एसिड भाटा से निपटने वाले व्यक्तियों के लिए फायदेमंद हो सकता है, लेकिन यह अपने आप में एक प्रभावी उपचार नहीं है। डायट एसिड भाटा से बचने और नियंत्रण में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि जीवनशैली में धीमी भोजन और शराब और कैफीन की खपत जैसे पाचन में सहायता करने के लिए परिवर्तन होते हैं। याद रखें कि इन कारकों को एसिड भाटा के लक्षणों से राहत की मांग करते समय योग के लिए एक आवश्यक पूरक होता है, और यह निर्धारित करने के लिए कि आपके व्यक्तिगत स्वास्थ्य के लिए कौन से खाद्य पदार्थ और पदार्थ सबसे अच्छा हैं, एक चिकित्सक या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें।
चेतावनी
किसी भी वैकल्पिक चिकित्सा के साथ, एसिड भाटा के लक्षणों का इलाज करने के लिए योग अभ्यास करने से पहले अपने डॉक्टर से हमेशा परामर्श करें कुछ अवस्था पाचन समस्याओं, पीठ दर्द और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों वाले व्यक्तियों के लिए सुरक्षित नहीं है। किसी प्रमाणित प्रशिक्षक से पहले अनुदेश प्राप्त करने के बिना योग का अभ्यास न करें।
