मानव वृद्धि हार्मोन या एचजीएच की हमारी आपूर्ति हम उम्र के रूप में कम हो जाती है। यह नुकसान बुढ़ापे के कुछ संकेतों से जुड़ा है, जैसे धीमे चयापचय, कम मांसपेशियों और अधिक वसा योग यू वेबसाइट से पता चलता है कि योग कम एचजीएच स्तर के प्रभावों का मुकाबला करने में मदद कर सकता है, लेकिन अगर आप अपने योग अभ्यास में अंतराल-प्रशिक्षण तकनीक लागू करते हैं या अभ्यास के अधिक परंपरागत रूपों के गहन विस्फोट से गठबंधन करते हैं।
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एचजीएच, स्टेमैटोपॉज़ और योग
आपका पिट्यूटरी ग्रंथि एचजीएच पैदा करता है और तनाव के जवाब में और नींद के दौरान, व्यायाम के बाद रक्त प्रवाह में इसे गुप्त करता है। आमतौर पर, आप रात के दौरान इसमें से अधिकतर उत्पादन करते हैं। मुख्य रूप से एचजीएच छोड़ने वाले समूहों में 45 से अधिक पुरुष और महिलाएं हैं। आपने शायद रजोनिवृत्ति के बारे में सुना है, लेकिन "सोमाटोपॉज़" भी है, जो पुरुषों और महिलाओं दोनों को हिट करता है यह तथाकथित "मध्यम उम्र के प्रसार" वृद्धि हार्मोर (जीएच) के स्तर में गिरावट के कारण होता है। व्यायाम एचजीएच स्तर को छोड़ने के लिए सबसे अच्छा तरीका है और योग को आपके तनाव के स्तर को कम करने के साथ-साथ संयुक्त मांसपेशियों के समूहों का इस्तेमाल करने के लिए भी लाभ मिलता है। यह मांसपेशियों का उपयोग प्राकृतिक एचजीएच उत्पादन में एक महत्वपूर्ण कारक है
तीव्र योग
अपने एचजीएच स्तर को बढ़ावा देने के लिए योग का उपयोग करने के लिए, योग के अनुसार, आपको सांस से बाहर निकलना और अपने "सुपर फास्ट" मांसपेशी फाइबर का उपयोग करने के लिए इसे पर्याप्त रूप से अभ्यास करने की ज़रूरत है अंतराल-प्रशिक्षण तकनीकें जो गहन गतिविधि के साथ वैकल्पिक आराम से एचजीएच स्तर की सहायता करती हैं। आप इसे 20 मिनट की धीमी, तनाव-राहत की श्रृंखला को बदल कर योग में उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, गति पर, कई सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार के साथ अप्साना, मोची का मुद्रा और सावनाण की तरह। तेजी से सूर्य नमस्कार के विकल्प के रूप में, आगे बढ़ने से आगे बढ़ें उत्तरानास को चतुरंगा मुद्रा में और वहां से डाउनवर्ड डॉग तक और उत्तराानना में वापस HGH- बूस्ट योग रूटीन के लिए। आपको अपने दिनचर्या का गहन हिस्सा बनाने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन सांस से बाहर निकलने के लिए इसे बहुत तेज़ करना है। जैसे-जैसे आप प्रगति करते हैं, तब आप गहन अंतराल पर खर्च की गई समय की लंबाई बढ़ा सकते हैं।
योग प्लस एनारोबिक व्यायाम
वैकल्पिक रूप से, योग यू का सुझाव है कि आप एक वैकल्पिक योग अभ्यास जो कि आपके एचजीएच स्तरों पर लाभकारी प्रभाव के लिए साइकिल चलाना या छिद्र के साथ घूमने पर जोर देते हैं। आम तौर पर, इन फटने 20 मिनट से भी कम समय में रहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास एक व्यायाम बाइक है, तो तीन मिनट के लिए गरम करें और फिर 30 सेकंड के लिए जितनी जल्दी हो सके पेडल लें। 90 सेकंड के लिए एक सामान्य गति पर लौटें, फिर अपने गहन पैडलिंग और वसूली अवधि दो बार दोहराएं।
स्वास्थ्य चेतावनी: इसे प्राकृतिक रखें
एचएचएच की खुराक व्यापक रूप से विज्ञापित की जाती है। हार्वर्ड हेल्थ न्यूजलेटर "ग्रोथ हार्मोन, एथलेटिक परफॉर्मेंस एंड एजींग" के रूप में, योग और एनारोबिक व्यायाम जैसे प्राकृतिक साधनों द्वारा कमी आई एचजीएच उत्पादन के प्रभावों का सामना करना, पसंदीदा विकल्प है और आपको दीर्घकालिक समस्याओं को लेकर कम संभावना है। ।दरअसल, यह बताता है कि अध्ययन से पता चलता है कि एस्ट्रोजेन और टेस्टोस्टेरोन जैसे उम्र के साथ आने वाले अन्य हार्मोनों को बदलने के लिए खुराक का उपयोग अच्छा होने से ज्यादा नुकसान पहुंचाता है।
