प्रोस्टेट कैंसर के अपने जोखिम को कम करना, बेशक, आपकी रोकथाम संबंधी स्वास्थ्य प्राथमिकताओं की सूची में अधिक होना चाहिए, लेकिन प्रोस्टेट स्वास्थ्य के अन्य पहलू भी हैं जरूरी। प्रोस्टेटाइटिस लगभग 50 प्रतिशत पुरुषों को प्रभावित करता है, जो कि 50 वर्ष से कम उम्र के होते हैं; सौम्य प्रोस्टेटिक हाइपरट्रॉफी 60 से अधिक पुरुषों की आधे और 85 प्रतिशत से अधिक उम्र के पुरुषों की संख्या 85 से अधिक है। इन प्रोस्टेट स्थितियों में दर्द और परेशानी, अक्सर पेशाब और साथ ही मूत्र संबंधी चुनौतियां हैं
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आप सोच सकते हैं कि फ़ार्मास्यूटिकल्स आपके प्रोस्टेट स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए एकमात्र विकल्प हैं, लेकिन कुछ प्राकृतिक रणनीतियों प्रभावी हो सकते हैं - सभी संभावित दुष्प्रभावों के बिना आहार संबंधी हस्तक्षेप, जैसे कि लाल मांस के सेवन को कम करते हुए बहुत सारे ताजे सब्जियां और साबुत अनाज खाने से, प्रभावी हो सकता है, उदाहरण के लिए।
योग प्रोस्टेट स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए एक रणनीति का हिस्सा बन सकता है एक व्यापक, नियमित अभ्यास सबसे प्रभावी है, लेकिन कुछ आसन विशेष रूप से लाभकारी हैं।
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मुल्ला बांधा
शरीर के "ताले" आसन नहीं हैं, प्रति से - वे बांध रहे हैं या मांसपेशियों के संकुचन जो अधिक प्रभावी बनाते हैं और ऊर्जा के अपने नियंत्रण में वृद्धि मुल्ला बांधा आपका रूट लॉक है, जिसमें आप अपने पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को संलग्न करते हैं। अपने व्यवहार में रणनीतिक ताला लगाकर आप इन अक्सर अनदेखी की मांसपेशियों पर नियंत्रण कर सकते हैं, ताकि आप उन्हें लंबे समय तक तनन नहीं कर सकते या उन्हें सुस्त और आलसी होने की इजाजत नहीं दे सकते। यह आपको उस क्षेत्र के लिए एक सकारात्मक संबंध देता है जिसमें आपका प्रोस्टेट बैठता है।
मुला बंद का प्रयोग करें जैसे कि डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग, हीरो पोज़ या ब्रिज पॉज़, उदाहरण के लिए।
प्रोस्टेट-विशिष्ट पॉज़
प्रोस्टेट सिर्फ मलाशय के सामने और मूत्राशय के नीचे स्थित है। यह दूसरे चक्र के क्षेत्र में है, इसलिए यह उत्तेजित करता है कि ऊर्जा क्षेत्र भी अखरोट आकार के ग्रंथि को ठीक करने और उसे शांत करने में मदद करता है।
हाथ-टू-बिग पैर की अंगूठी को पलटने के लिए
आराम से हाथ-टू-बड़े पैर की अंगूठी को आम तौर पर बांह की हड्डी की खिंचाव के रूप में माना जाता है, लेकिन यह पेल्विक मंजिल को सम्मिलित करता है और उस क्षेत्र को उत्तेजित करता है जिसमें प्रोस्टेट मौजूद है। मुद्रा करने के लिए, अपने दाहिने पैर के साथ अपनी पीठ पर लेटा हुआ विस्तारित। अपने बाएं पैर के चारों ओर एक पट्टा लूप करें, या अपनी बाईं उंगलियों के साथ बड़ी पैर की अंगुली को दबाए रखें, और छत तक पैर का विस्तार करें। धीरे अपने धड़ के करीब पैर खींचें कई साँसों को पकड़ो, दूसरी तरफ रिहाइए और दोहराएं।
बाउंड एंगल
बाउंड कोण आपके गले और कूल्हों को खोलता है इस मुद्रा में मुगल बंदो को संलग्न करने के लिए आगे प्रोस्टेट संलग्न करें। मुद्रा बनाने के लिए, अपनी हड्डियों पर बैठो और अपने पैरों के तलवों को एक साथ खींचें।अपने घुटनों को तितली पंखों जैसे कमरे के किनारे से बाहर जाने की अनुमति दें साँस लेना, लंबा बैठो; जैसा कि आप साँस छोड़ते हैं, अपने कूल्हों के ऊपर से अपने पैरों के अंदर अपने सीने को निशाना बनाने के लिए आगे बढ़ें पांच या अधिक श्वास के लिए गुना पकड़ो।
नाव की तैनाती
नाव मुद्रा आपके निचले पेट क्षेत्र के लिए एक चुनौतीपूर्ण, उत्तेजक मुद्रा है। समय के साथ पूर्ण भिन्नता का निर्माण करें नाव को पेश करने के लिए, अपने घुटनों के मोड़ और पैर लगाए हुए हड्डियों के साथ बैठकर बैठो। थोड़ा पीछे झुकें और अपने पेट की मांसपेशियों को संलग्न करें अपने पैरों को अपने हड्डियों की पीठ पर संतुलन रखने के लिए फर्श से अपने पैर उठाएं अपनी पीठ को लंबे समय तक रखें और आपकी छाती उठाएं ढेर के अधिक गहन संस्करणों में आप पैर ऊंचे उठाते हैं ताकि झिल्ली फर्श के समानांतर हो या पैरों को सीधे मंजिल के साथ एक 45 डिग्री वाले कोण बनाने के लिए।
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