योग एक प्राचीन अनुशासन है जो शरीर और मन दोनों के लिए लाभ प्रदान करता है। अभ्यास हजारों वर्षों से अस्तित्व में है और चिकित्सकों की संख्या हर साल बढ़ती है एक 2008 "योगा जर्नल" रिपोर्ट के मुताबिक, 15 मिलियन से अधिक अमेरिकी योग का अभ्यास करते हैं यद्यपि वर्तमान योग चिकित्सकों के करीब तीन-चौथाई महिलाएं हैं, इस अभ्यास में पुरुषों के लिए कई फायदे हैं, साथ ही साथ।
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एथलेटिक्स
नियमित योग अभ्यास अपने एथलेटिक प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं और अन्य व्यायाम के बाद असुविधा कम कर सकते हैं। योग आपकी मांसपेशियों को बढ़ाता है, जो तनाव और मांसपेशियों की ऐंठन से छुटकारा पा सकता है। काम करने के बाद योग आपके रक्त में लैक्टिक एसिड के निर्माण को कम कर सकता है, जो मांसपेशियों की कठोरता और परेशानी से छुटकारा पा सकता है।
तनाव राहत
एक नियमित योग अभ्यास तनाव कम करने में लाभ हो सकता है हठ योग, योग की एक शैली, धीमी, अधिक ध्यानपरक आंदोलनों पर केंद्रित है, जो विश्राम के लिए विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है योग आपको आपके शरीर में और अपने मन में रखे तनाव की पहचान करने में मदद करता है और इसे रिलीज करने में आपकी मदद कर सकता है पुरुषों की महिलाओं की तुलना में अधिक तनाव का स्तर होता है, जिसका अर्थ है कि पुरुषों को विशेष रूप से नियमित योग अभ्यासों के तनाव-मुक्त प्रभाव से लाभ मिल सकता है।
स्नायु ताकत
योग आपके शरीर को प्रतिरोध के रूप में उपयोग करता है, जिससे मांसपेशियों की ताकत बढ़ती है। यू.एस. सेना सैनिकों को प्रशिक्षित करने के लिए योग वर्कआउट्स का उपयोग कर रही है और कक्षाओं का वर्णन करती है कि पारंपरिक कैलीस्टेनिक्स के रूप में कम से कम जितना तीव्र हो, यदि ऐसा नहीं है तो योग व्यायाम भी मुख्य शक्ति प्रदान कर सकते हैं जबकि कुल शरीर कसरत भी प्रदान करते हैं।
मानसिक फोकस
योग आपके कसरत के दौरान अपने दिमाग को साफ करके अपने मानसिक फोकस को सुधार सकता है योग का एक ही धीमा, ध्यानपरक पहलू जो तनाव से राहत प्रदान करता है, आपके मन को भी अनुशासन देता है, जिससे दैनिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करना आसान हो सकता है। "कनाडाई लिविंग" पत्रिका के लिए वेबसाइट के अनुसार, जॉन मैकएनरो और करीम अब्दुल-जब्बार जैसे एथलीटों ने उनकी एकाग्रता और ध्यान में सुधार करने के लिए योग अभ्यास का इस्तेमाल किया, जिससे बदले में उन्हें अपने संबंधित खेलों में जीत हासिल हुई।
