डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग के लिए हाथों के नीचे खड़ा होना या मछली के ढेर के लिए निचले हिस्से के नीचे तैनात है, योग ब्लॉक आपके योग कसरत के लिए सहायता और स्थिरता प्रदान करता है। यद्यपि कई लोग योग ब्लॉक्स मानते हैं कि केवल शुरुआती के लिए ही, वे वास्तव में विभिन्न योग मुद्राओं में शामिल हो सकते हैं जब एक योग ब्लॉक का चयन करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपने शरीर के लिए उचित फिट चुनते हैं।
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आयाम
योग ब्लॉक का सटीक आयाम एक निर्माता से भिन्न होता है हालांकि, अधिकांश ब्लॉक अपेक्षाकृत समान आयाम पेश करते हैं। जब जमीन के खिलाफ सबसे बड़ी सतह के साथ स्थित है, तो योग ब्लॉक में 9 इंच की लंबाई, 5 से 6 इंच की चौड़ाई और 3 से 4 इंच की ऊंचाई होती है। अपेक्षाकृत छोटे शरीर फ्रेम और छोटे हाथ वाले लोगों के लिए, छोटे आयाम वाले योग ब्लॉक की संभावना सबसे आसान पकड़ है। हालांकि, ध्यान रखें कि योग ब्लॉक तीन अलग-अलग तरीकों से इस्तेमाल किया जा सकता है। जमीन के खिलाफ उन्हें सबसे बड़ी सतह के साथ फ्लैट रखा जा सकता है; जमीन के खिलाफ अपनी लंबी, संकीर्ण सतह के साथ पक्ष को इत्तला दे दी; या जमीन के खिलाफ इसकी सबसे छोटी सतह के साथ सीधे खड़ा है यह चंचलता तीन अलग-अलग ऊंचाइयों की अनुमति देती है क्योंकि आप अपने योग सत्र से आगे बढ़ते हैं।
सामग्री
एक योग ब्लॉक की सामग्री अपने वजन को निर्धारित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। फोम के साथ सबसे सस्ती विकल्प बनते हैं। हालांकि हल्के, ज्यादातर फोम ब्लॉकों अभ्यास के दौरान अपने शरीर का समर्थन करने के लिए अभी भी मजबूत और टिकाऊ पर्याप्त हैं। एक अतिरिक्त लाभ के रूप में, वे भी काफी आरामदायक हैं। फोम योग ब्लॉक आम तौर पर लगभग 3 से 12 औंस वजन।, फोम के प्रकार के आधार पर इस्तेमाल किया। फोम ब्लॉकों की तुलना में थोड़ा भारी, कॉर्क योग ब्लॉक आमतौर पर 1 से 2 पौंड के बारे में वजन। इसके अलावा, मजबूत और आरामदायक, कॉर्क ब्लॉक आपके हाथों और जमीन के लिए थोड़ा बेहतर पकड़ या कर्षण प्रदान करते हैं। योग ब्लॉक लकड़ी या बांस शैलियों में भी उपलब्ध हैं। ये ब्लॉकों आसानी से आपके वजन का समर्थन कर सकते हैं और योग अभ्यास के कई सालों से टिकाऊ रह सकते हैं। हालांकि, वे थोड़ा अधिक भारी हैं। खोखले लकड़ी के ब्लॉकों आमतौर पर 2 से 3 एलबीएस हैं। प्रत्येक, हालांकि ठोस ब्लॉक आसानी से दो बार भारी हो सकते हैं।
कार्य
योग ब्लॉकों किसी भी शुरुआत, मध्यवर्ती या उन्नत योग अभ्यास के लिए एक उत्कृष्ट जोड़ है। बस, योग के विभिन्न योगों के दौरान शरीर का समर्थन करने के लिए योग ब्लॉकों का उपयोग किया जाता है। यह अतिरिक्त समर्थन अधिक से अधिक छूट और चोट की रोकथाम के लिए अनुमति देता है। वे अक्सर हाथों, घुटनों, पैरों या पीठ के निचले हिस्से का समर्थन करने के लिए उपयोग किया जाता है उदाहरण के लिए, एक स्टैंडिंग फॉरवर्ड मोड़ या दायां कोण के दौरान आपके हाथों का समर्थन करने के लिए ब्लॉक का उपयोग करें। योग मुद्राओं को बढ़ाने के लिए योग ब्लॉकों का भी इस्तेमाल किया जा सकता है उदाहरण के लिए, बैठे आगे वाले मोड़ के दौरान अपने पैरों के तलवों पर सीधे खड़े हो जाओ।अपने पैरों के तलवों पर भरे होने के बजाय, आपको योग ब्लॉक समझने के लिए आगे बढ़ना चाहिए।
विचार
योग ब्लॉक खरीदने से पहले, इसकी स्थिरता और गुणवत्ता की जांच करें सामग्री आरामदायक होना चाहिए, फिर भी मनोरंजक उद्देश्यों के लिए थोड़ा बनावट। अपनी सामग्री के बावजूद, ब्लॉक को आपके वजन का समर्थन करने के लिए पर्याप्त मजबूत होना चाहिए। ब्लॉक खरीदने से पहले, उस पर काफी दृढ़ता से दबाएं और अपनी प्रतिक्रिया का पालन करें। यदि यह बहुत अधिक सम्मिड़ता है या बीच में गहराई से गड़बड़ी करता है, तो यह आपके वजन का पर्याप्त रूप से समर्थन नहीं करेगा
