एक योग ब्लॉक काम में आता है जब आपको संतुलन में अतिरिक्त स्थिरीकरण की ज़रूरत होती है या बैठी हुई घुटनों के कोण को बदलने की आवश्यकता होती है। बेशक, ये पहले योगी और शिक्षक बी के एस अय्यंगार द्वारा लोकप्रिय किए गए इस मूल्यवान प्रोपॉप के लिए केवल उपयोग नहीं हैं।
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आपके पास हमेशा एक ब्लॉक तक पहुंच नहीं होती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपके अभ्यास को भुगतना चाहिए। यदि आप सड़क पर हैं और अपने सूटकेस में एक पैक नहीं किया है, या एक घर अभ्यास है और अभी तक एक पाने के लिए नहीं मिला है, यह ठीक है। आप के लिए ब्लॉक का उपयोग करना चाहते हैं, इसके आधार पर कई आइटम खड़े हो सकते हैं।
मानक ब्लॉक
एक मानक ब्लॉक के आयाम 4 x 6 x 9 इंच हैं वे आम तौर पर फोम, कॉर्क या लकड़ी से बने होते हैं। फोम के पास थोड़ा सा देना होता है और यह कम से कम तगड़ा होता है, लेकिन संवेदनशील शरीर के अंगों जैसे कि आपकी पीठ या सिर कॉर्क और लकड़ी ब्लॉकों अधिक स्थिरता प्रदान करते हैं, लेकिन आम तौर पर एक उच्च मूल्य टैग के साथ आते हैं
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आप मानक ब्लॉकों के आधे आकार के बारे में भी ब्लॉकों को ढूंढ सकते हैं आमतौर पर, ये विशेषता आयंगर या रीथोरेटिव योग स्टूडियो में उपलब्ध हैं। सूचीबद्ध आकार के कई काम इस आकार के ब्लॉक के लिए भी खड़े हो सकते हैं।
एक पुस्तक
एक हार्ड कवर पुस्तक एक अच्छा योग ब्लॉक विकल्प के लिए बनाता है, खासकर यदि यह एक है तो आप किसी भी अधिक पढ़ने में नहीं हैं। अपने अभ्यास के लिए ब्लॉक का उपयोग करने के आधार पर उचित आकार की पुस्तक चुनें।
पुराने डिक्शनरी या एनसाइक्लोपीडिया की तरह एक बड़ी, मोटी किताब आपके हाथ का एक अच्छा विस्तार के रूप में कार्य करती है, ताकि आप हाफ-मून मुद्रा में बेहतर संतुलन बना सकें। अपने माथे का समर्थन करने के लिए एक पुस्तक का प्रयोग करें यदि वह फर्श को आसानी से स्पर्श न करे, जैसे कि बच्चे की मुद्रा में। पुल की एक स्टैक ब्रिज में आपके कूल्हों को लिफ्ट करती है टेप पुरानी किताबें एक साथ या उन्हें एक तौलिया में लपेटकर ऊंचाई की आवश्यकता को बनाने के लिए
आपका शरीर
कुछ योगी प्यूरिस्ट्स आपको चुनौती देने के लिए और संशोधित करने के लिए अपने शरीर का इस्तेमाल करने की चुनौती देते हैं। स्टैंडिंग फॉरवर्ड बेंड में फ्लोर को अपने हाथों के करीब लाने के लिए एक ब्लॉक का उपयोग करने के बजाय, अपने घुटनों को जमीन तक पहुंचने के लिए मोड़ो। यदि आप त्रिकोण में फर्श तक पहुंचने के लिए एक ब्लॉक का उपयोग करते हैं, तो अपना शिन या जांघ के खिलाफ अपना हाथ आराम के लिए व्यवस्थित करें।
एक तौलिया या कंबल
एक तौलिया या कंबल मजबूत समर्थन प्रदान नहीं कर सकता है, लेकिन यह आपके कूल्हों को बढ़ाने के लिए सीट फॉरवर्ड फ़ॉल्स को और अधिक आरामदायक बनाने में मदद कर सकता है। कपड़े को एक मोटी चक्कर में गुना करें और अपने कूल्हों को बढ़ाने के लिए आधे-आधा / आधा बंद करो। आप कूल्हों से झुकाव की सूचनाएं अधिक सुलभ, आरामदायक और संतोषजनक रहेगी। एक फर्म तकिया एक और अच्छा विकल्प है।
तहड़ी हुई तहलियां आपके बाहरी घुटनों का भी समर्थन करती हैं जब वे रिंकिल्ड या सीट बन्धे एंगल के आकार में उभरे होते हैं। Savasana में अपने घुटनों के नीचे ब्लॉकों को रखने के बजाय अपनी रीढ़ को रुकाने और इसे और अधिक आरामदायक बनाने के बजाय, एक लुढ़का तौलिया या कंबल का उपयोग करें
कुछ ब्लॉक में सामान्यतः ज्यादा जागरूकता और तीव्रता पैदा करने के लिए उपयोग किया जाता है। एक लुढ़का तौलिया उसी उद्देश्य से काम करता है जब पुल या डॉल्फिन मुद्रा में आपके जांघों के बीच रखा जाता है।
पैंट्री आइटम
सेम या पास्ता का एक पारिवारिक आकार हाफ-मून में अपने हाथ का समर्थन करने के लिए सही ऊंचाई के बारे में है स्केल डोज़ में उठाने में आपकी मदद करने के लिए प्रत्येक हाथ के नीचे का उपयोग कर सकते हैं
यदि खाद्य उत्पादों का उपयोग करना आपको रोक देता है, तरल कपड़े धोने का डिटर्जेंट या कपड़े धोने के पाउडर के बक्से के कटोरे पर विचार करें। एक खाली कॉफी या एक पकाया पल उल्टा हो सकता है, संतुलन के लिए भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
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