आयुर्वेदिक दवा दोषों को बुलाए गए तीन बुनियादी प्रकार के ऊर्जा को पहचानती है। ये तीन-वात, पित्त और कफ भौतिक दुनिया के बुनियादी ढांचे हैं। जब वे शरीर के भीतर सद्भाव में हैं, तो सब ठीक है। जब वे नहीं हैं, तो आप बीमार हो जाते हैं
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पानी और पृथ्वी के तत्वों से बने, कफ डोशा धीमा, शांत, भारी और तेलयुक्त है कफ आपको निशाना रखता है, लेकिन जब यह बहुत प्रमुख होता है, तो आप अन्य लक्षणों के बीच, सर्दी या एलर्जी से भीड़ का अनुभव कर सकते हैं। वास्तव में, अधिक कफ पूरे जीव के साथ चलना पड़ता है और आलसी, मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक रूप से हो रहा है।
छाती के भीड़ के लिए योग या आर्युवेदिक दृष्टिकोण काफ को रोकने और अन्य दोषों को संतुलन में लाने के लिए है। यह आसन (पॉज़) के साथ किया जा सकता है जो चक्रों को पुन: संतुलन करता है, स्वस्थ पुनस्थापनात्मक पदार्थों के साथ और शुद्धिकरण प्रथाओं के साथ।
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छाती को साफ़ करने के लिए आसन
अधिक कफ के लिए आसन मदद शरीर को मजबूत और शुद्ध करने और जीवन शक्ति को बहाल करने के लिए पॉज़्स को अपने आप को एक छोटे से चुनौती देने के लिए लंबे समय तक आयोजित किया जाना चाहिए, लेकिन तनाव या तनाव के कारण नहीं।
जैसा कि स्पष्ट हो सकता है, सीने में भीड़ का सबसे अच्छा आसन के साथ सबसे अच्छा इलाज होता है जो छाती और ऊपरी धड़ को ऊर्जा खींचते हैं, जैसे समर्थित पुल के रूप में छाती को खोलता है और ऊपरी भाग को संचलन बढ़ा देता है अपने निचले हिस्से को समर्थन करने के लिए ब्लॉक करें शुरू करने के लिए एक और अच्छी जगह बुनियादी कोबरा मुद्रा है, जो हृदय चक्र के चारों ओर ठहराव को साफ करेगा और आपकी खोपड़ी के आधार पर आपकी टेबबोन से रीढ़ की हड्डी में तनाव दूर करेगा।
किसी भी और सभी ठोस मुद्दों के लिए, आप लसीका तंत्र को उत्तेजित करना चाहते हैं, और बन्धे कोण के कोण, जो पेट, छाती और जीभ को खोलता है, यह पूरा करेगा बस कंबल या अन्य पैडिंग के साथ अपनी बाहरी जांघों का समर्थन करें यदि आपके पास सीने की भीड़ होती है तो आपको संभवत: एक ढीली सिर भी मिल गया है, और बड़ी पैर की अंगूठी - एक सरल खड़ी आगे वाली गुना जिसमें आप अपना बड़ा पट्टा लेंगे - दोनों की मदद करेंगे।
आहार संबंधी बातें
योग स्वास्थ्य के प्रति संपूर्ण शरीर का दृष्टिकोण है, इसलिए आप जो कुछ भी कर रहे हैं उससे आप वास्तव में आहार अलग नहीं कर सकते सबसे पहले, आप कुछ खाद्य पदार्थों से बचना चाहते हैं जो ऊर्जा और पाचन को स्थिर करने का कारण बनते हैं। शुरुआत के लिए, डेयरी का सेवन कम करें, जो कफ में योगदान देता है, और पागल और बीज, लाल मांस, नमक, तेल और अन्य वसा को कम करता है। अतिरिक्त कफ सामान के साथ गर्म भोजन, सब्जी, ट्रक, बीन्स, हल्के फल जैसे सेब, अनार और नाशपाती शामिल होते हैं। केले और एवोकाडो जैसे भारी फल से बचें।
अन्य युक्तियां
कफ़ा का एक हिस्सा आपको विशेष रूप से ठंडी और नम वातावरण में संवेदनशीलता प्रदान कर सकता है और आप सूखी गर्मी के स्रोतों से लाभ उठा सकते हैं जैसे कि आपकी पीठ के नीचे हीटिंग पैड या आपकी छाती के लिए एक धूप का दीपक। ठंड, सर्दियों की हवा से बचने के लिए भी सबसे अच्छा है, खासकर आपके फेफड़े, नाक और गले के जोखिम से बचने के लिए।
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