अगर आपके सिर को ठंडा या अन्य वायरल संक्रमण हो, तो आप अपनी गर्दन के किनारों पर सूजी हुई लिम्फ नोड्स महसूस कर सकते हैं। यह एक सकारात्मक प्रतिक्रिया है जो संकेत देती है कि आपके लिम्फ नोड्स संक्रमण से लड़ने के लिए काम कर रहे हैं। सूजन लिम्फ नोड्स के अन्य कारण बैक्टीरिया के संपर्क में हैं और इसके परिणामस्वरूप अधिक गंभीर स्थिति हो सकती है। जब आप सूजन ग्रंथियों का अनुभव करते हैं, लक्षणों को दूर करने के लिए योग का उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से बात करें।
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लिम्फ नोड्स
जब आपका शरीर सूजन लिम्फ नोड्स के साथ प्रतिक्रिया करता है, सूजन आपके शरीर के भीतर एक समस्या की प्रतिक्रिया होती है। आप अपनी गर्दन के किनारों के साथ स्पर्श करने के लिए दर्द या संवेदनशीलता का अनुभव कर सकते हैं। आप अन्य लक्षणों का अनुभव भी कर सकते हैं जैसे नाक, नाक से गले या बढ़े हुए तापमान यदि आपके संक्रमण के संकेत हैं, तो आपके लिम्फ नोड्स संक्रमण से लड़ने के लिए लिम्फ उत्पादन बढ़ाते हैं।
लसीका प्रणाली
आपकी लसीका प्रणाली संक्रमण को हटाने के लिए आपके शरीर में लिम्फ तरल पदार्थ को स्थानांतरित करती है। दुर्भाग्य से, लसीका प्रणाली अपने दम पर काम नहीं करती है जिस तरह से आपका दिल रक्त खून करता है लिम्फ तरल पदार्थ को स्थानांतरित करने के लिए, आपको स्थानांतरित करना होगा आपकी मांसपेशियों का संकुचन आपके शरीर को लसिका तरल पदार्थ को अपने सिस्टम को साफ करने के लिए बाध्य करने में मदद करता है।
व्युत्क्रम
"योग जर्नल" उल्टा गड़बड़ी की सिफारिश करता है जिसमें आपका सिर आपके गले ग्रंथियों की सूजन को कम करने के लिए आपके दिल के नीचे है। जब लिम्फ तरल गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ काम करता है, तो यह आपके श्वसन तंत्र में रोगाणुओं से बाँधने के लिए बहती है। जब आप एक ईमानदार स्थिति में लौटते हैं, तो लम्फ नोड्स को रोगाणुओं से लड़ने के लिए वापस आती है। आप ऊंचे खड़े खड़े हुए और फिर अपने कूल्हों से आगे बढ़कर आगे बढ़ने वाला बेंड कर सकते हैं। आपके पैरों को सीधे रहना है क्योंकि आपके सिर के ऊपर फर्श की ओर लटका हुआ है यदि आप सक्षम हैं, तो अपने हथेलियों को फर्श पर रखें; अन्यथा अपने पीछे अपने घुटनों से ऊपर अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए जगह दो से पांच मिनट के लिए आगे बढ़ने वाले बेंड में रहें क्योंकि आप गहराई से सांस लेते हैं।
डाउन-फेसिंग डॉग
एक और उलटा योग सूजन गले ग्रंथियों को कम करने के लिए है डाउन-फेसिंग डॉग सभी चौकों पर शुरू करें और फिर अपने कूल्हों को आकाश में दबाएं। डाउन-फेसिंग डॉग में, आपकी ऊँची एड़ी के जूते फर्श की ओर दबाते हैं, आपकी छाती आपके पैरों के ऊपर की ओर दबाती है और तुम्हारी गर्दन आराम करती है जब आप 10 से 20 साँस के लिए डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग बनाए रखते हैं, तो अपने नाक से श्वास लेना और बाष्पीभवना।
शेर पॉज़
शेर ने आपकी गर्दन में लिम्फ नोड को मजबूत किया। शेर मुद्रा एक बैठा आसन है जो आपके साथ अपने पैरों के साथ घुटने टेककर शुरू होता है। अपने बाएं ओर अपने दाहिने पैर को क्रॉस करें और फिर अपने कूल्हों को अपनी ऊँची एड़ी पर सिंक करें। आपके हाथ आपके पैरों के सामने हैं, अपनी उंगलियों के साथ शेर पंजे जैसे फैल गए हैं।श्वास और फिर अपना मुंह खोलो, अपनी जीभ को छोडो और अपनी जीभ की टिप दबाएं जैसा कि आप जोर से हिलते हैं। जब आप सांस लेते हैं तो आप "हा" ध्वनि बना सकते हैं। अपने पैरों को दूसरी तरफ पार करने और पुनरावृत्ति करने से पहले गर्जन दो या तीन बार पूरा करें।
