गर्भाशय ग्रीवा योनि और गर्भाशय के बीच उदर गुहा में स्थित एक महिला प्रजनन अंग है। गर्भावस्था के दौरान, गर्भाशय ग्रीवा को बचाता है और श्रम के पहले और समय के दौरान कसकर बंद रहता है। विशिष्ट पुनर्स्थापना योग का प्रदर्शन सिर्फ गर्भनिरोधक के प्राकृतिक उद्घाटन का समर्थन करने से पहले प्रसव करेगी। नए व्यायाम करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें
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समर्थित शिरोमणि करने वाला पोज
समर्थित पुनर्योजी मुद्रा का प्रदर्शन करने के लिए, आपको एक योग बोल्डर और चार कंबल की आवश्यकता होगी। एक बैठी हुई स्थिति में आओ और अपनी पूंछ के पास कसकर रखें। सिलेंडर पर अपनी पीठ लेटें और अपने सिर के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल रखें। अपनी चीजों और हथियारों के नीचे एक लुढ़का कंबल रखें। पूरी तरह से मुद्रा में आराम करो और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। अपने सांस को शांत और स्थिर बनाने की अनुमति दें और फिर अपने बच्चे पर ध्यान दें, आराम महसूस करिए। इस मुद्रा में रहो 20 मिनट तक।
क्रॉस-लेग्ड पॉज़ रेसिंग राइड
क्रॉस-लेग्जड डोज़ को फिर से भरने के लिए, आपको एक योग की कसौटी और पांच कंबल की आवश्यकता होगी। अपने सिर के नीचे एक तकिया के साथ सिलेंडर पर अपनी पीठ लेटें प्रत्येक घुटने और बांह के नीचे एक लुढ़का कंबल रखें। अपनी सांस पर फोकस करें और आपके शरीर को मुद्रा में पूरी तरह से आराम करने की अनुमति दें। यहां तक 20 मिनट तक रहें, अपने बच्चे के साथ इस आराम और समर्थित भावना को साझा करना
नील-रुकने के लिए रीलिंग
नायिका के झुकने के लिए, आपको एक योग की जरूरत होगी और तीन से चार कंबल चाहिए। अपनी ऊँची एड़ी के जूते के बीच अपने नितंबों के साथ बैठे घुटने की स्थिति में आओ। अपनी पूंछ को छूने के लिए सिलेंडर ले आओ और अपने ऊपरी हिस्से को अपने सिर के नीचे एक या दो जोड़ कंबल के साथ आराम करो। प्रत्येक बांह के नीचे एक मुड़ा हुआ कंबल रखें और पांच मिनट तक मुद्रा में रहें।
साइड-लेयिंग रिलेक्सेशन पॉज़
झुका हुआ छूट मुद्रा प्रदर्शन करने के लिए, आपको तीन तकिए की आवश्यकता होगी। आपके दाहिने हाथ के नीचे, आपके सिर के नीचे तकिया के साथ, और अपने घुटनों के बीच में अपनी दाईं ओर रखो यहां तक 20 मिनट तक रहने के लिए, आराम करने और सबकुछ जाने पर ध्यान केंद्रित करना अपनी बाईं ओर झूठ बोलते हुए इस स्थिति को दोहराएं।
