शब्द "पिलपिला" का अर्थ अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीज़ों का मतलब हो सकता है, लेकिन यह संभवत: सुरक्षित है अविकसित मांसपेशी और अतिरिक्त वसा के कुछ संयोजन के रूप में flabbiness की अस्तित्व की स्थिति का वर्णन बेशक, जब शरीर की छवि को सुधारने की बात आती है, तो पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए सूची के शीर्ष पर अच्छी तरह से टोंड और सुडौल हथियार होते हैं, और वास्तव में कई पदों की पेशकश होती है जो हथियारों को शक्ति और परिभाषा के साथ प्रदान करते हैं।
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टोना शस्त्रों के लिए आसन
यदि योग में अधिकांश मांसपेशियों का काम एकमात्र नहीं है, तो इसका अर्थ है कि आप अपनी मांसपेशियों को एक स्थिर स्थिति में मजबूत कर सकते हैं या उन्हें एक दूसरे के विरुद्ध या गुरुत्वाकर्षण के खिलाफ डाल सकते हैं। आइसोमेट्रिक अभ्यास के साथ, मांसपेशी की लंबाई में परिवर्तन नहीं होता है क्योंकि आप एक स्थिर स्थिति बनाए रखते हैं, क्योंकि वे केवल एक विशेष स्थिति में मांसपेशियों को कस कर देते हैं, इसलिए आपको सभी ठिकानों को कवर करने के लिए हमले के कई अलग-अलग कोणों की आवश्यकता होगी। सौभाग्य से, योग मिश्रण और स्थिति मैच के लिए बनाया गया है।
प्लंक्स और अधिक
शुरू करने के लिए एक उत्कृष्ट स्थान मुद्दा कक्ष के साथ है, सबसे बुनियादी लेकिन प्रभावी योग बन गया है। असल में, आप एक स्थिति मानते हैं जैसे कि आप एक पुश-अप के शीर्ष पर थे और जब तक आप कर सकते हैं तब तक इसे पकड़ लें। तख्ते - और इसके कई रूपांतरों - कलाई से अपने हथियार कंधों तक लेते हैं, लेकिन विशेषकर ट्रीसीप्स आपके पास कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने का अतिरिक्त लाभ भी है, खासकर यदि आप उस समय पेट की मांसपेशियों को फेंक देते हैं अपनी कोहनी को झुका कर, चतुरंगा में खुद को कम कर लें और इसे अपने कुछ श्वासों के लिए पकड़ कर हथियार और भी अधिक काम करें।
इसे एक साथ रखकर
आप अपने सपाटों को भी कोशिश कर सकते हैं और नीचे की कुत्ते को दबा सकते हैं, जो पीठ की मांसपेशियों को बढ़ाता है और कंधे की ताकत को बूट करने के लिए बनाता है। या, एक ईमानदार स्थिति में शुरूआत करें और आपको सूर्य नमस्कार नामक एक पूर्णतः कवायद की कमाई मिलती है, जिससे आपको अपने हाथों को आकाश की ओर खींचने की ज़रूरत होती है, जो भी तंदरुनी हथियारों के लिए अच्छा है।
पहले वसा अवश्य जाना चाहिए
आप महान हाथ की मांसपेशियों को मिल सकते हैं, लेकिन वे बहुत अच्छी तरह से गुप्त रहेंगे यदि वे अत्यधिक शरीर के वसा से ढंक रहे हों यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो सभी तरीकों से योग करें, लेकिन आपको वज़न कम करने की आवश्यकता होगी, जब आप उस पर हों अफसोस, लाभ के अपने अविश्वसनीय बहुतायत के बावजूद, योग कैलोरी जलाने के लिए महान नहीं है; अमेरिकन काउंसिल ऑफ एक्सरसाइज के मुताबिक, आप 50 मिनट के हठ योग कक्षा में केवल 144 कैलोरी जला सकते हैं। यहां तक कि शक्ति योग 50 मिनट में लगभग 237 कैलोरी ही जलाता है।
योग और वजन घटाने
तथ्य यह है कि आप 3, 500 कैलोरी जला है कि आप वसा की एक पाउंड खोने के लिए ले जाने के अलावा अधिक है, कि योग के कई घंटे मतलब होगाक्या अधिक है, "स्पॉट कमी" जैसी कोई चीज नहीं है। चूंकि आपके समग्र शरीर में वसा दूर हो जाता है, आपकी बांह की मांसपेशियों को अंततः दिन का प्रकाश दिखाई देगा। लेकिन दुर्भाग्यवश उन्हें आहार-वार से लक्ष्य करने का कोई रास्ता नहीं है। हालांकि, योग को लोगों के वजन घटाने के प्रयासों को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है, संभवतः क्योंकि अपना दिमाग योग चैनल में ट्यूनिंग से आपको सभी प्रकार की चीजों के प्रति अधिक सावधानी होती है, जैसे कि कितने चीज़बर्गर आप अपने मुंह में जाम करते हैं
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