आपकी गुर्दे आपके बीच में स्थित दो सेम के आकार वाले अंग हैं उनका मुख्य काम आपके खून से अपशिष्ट उत्पादों और अतिरिक्त पानी को फिल्टर करना है, जो मूत्र में बदल जाता है, अपने मूत्राशय में अपने मूत्रवाही और भंडार से गुजरता है जब तक कि आप अपने आप को राहत नहीं देते एक मूत्र पथरी मूत्र में क्रिस्टलीकृत पदार्थ से आता है। जबकि पीने के पानी से आपके मूत्र तंत्र को फ्लश करने का सबसे अच्छा तरीका उपलब्ध होता है, योग बन जाता है और साँस लेने की तकनीक आपके गुर्दे को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती है।
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लक्षण
40 से अधिक लोगों में गुर्दा की पथरी अधिक आम है, हालांकि कोई भी उन्हें प्राप्त कर सकता है। गुर्दे की पथरी के लिए बढ़ते जोखिम में निर्जलीकरण शामिल हैं; प्रोटीन, सोडियम या चीनी में उच्च आहार; मोटापा; पाचन रोग; और मूत्र पथ के संक्रमण। जब एक गुर्दा का पत्थर मूत्रवाहिनी में जाना शुरू हो जाता है, तो आप अपने पक्ष में, पीठ, निचले पेट या जीभ में, या आपकी पसलियों के नीचे दर्द महसूस कर सकते हैं।
पीछे के झुकाव
पीछे की ओर झुकाव गुर्दे की पथरी के साथ मदद कर सकता है बैठे और आगे खड़े होने से बचें
कोबरा ने गहरी साँस लेने और मालिश की मालिश को प्रोत्साहित किया अपनी छाती के हर तरफ फर्श पर अपने हाथों के साथ अपने पेट पर लेट लें। सुनिश्चित करें कि आपके पैर और पैर समानांतर हैं। साँस लेना, अपने रीढ़ को आगे बढ़ाएं और छाती को ऊपर उठाएं और फर्श से सिर दबाएं। कुछ श्वासों के लिए रुको।
ऊंट ने आपके रक्त परिसंचरण में सुधार किया। मंजिल पर घुटने, अपनी रीढ़ को लंबा कर लें, छाती खोलें और अपने पैरों तक पहुंचें। अपने पैर की उंगलियों के नीचे टक और अपने जांघों को फर्श पर सीधा रखें। कुछ श्वासों के लिए रुको।
लेग लिफ्ट्स
उठाया हुआ पैर आपके पाचन तंत्र को और साथ ही आपके पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है यदि आपके उच्च रक्तचाप या पीठ के निचले हिस्से में पीड़ा हो, तो इसका अभ्यास ध्यान से करें - या बिल्कुल नहीं। अपनी पीठ पर झूठ, पैरों को गले में ले जाओ और पैर बढ़ाकर 30 डिग्री, फिर 60 डिग्री, फिर 90 डिग्री। 10 सेकंड के लिए प्रत्येक स्थिति को पकड़ो, फिर श्वास और नीचे 60 डिग्री, 30 डिग्री और वापस फर्श पर वापस।
पुनर्स्थापनात्मक मुद्रा
दीवारों के ऊपर की तरफ से रक्तचाप को नियंत्रित करता है और गुर्दा संबंधी विकारों के इलाज में मदद मिल सकती है दीवार के ऊपर रखे हुए एक सिलेंडर या जोड़ कंबल पर बैठो और दीवार के ऊपर अपने पैरों को स्विंग करें। फर्श पर आपका सिर और गर्दन बाकी है, और आपके हाथ बाहर की तरफ। यहां पांच मिनट के लिए आराम करें
सांस व्यायाम
वैकल्पिक नहर श्वास अपने रक्त oxygenates और अपने परिसंचरण में सुधार। सबसे पहले, अपने बाएं नथुने के माध्यम से श्वास, अपने अंगूठे का उपयोग करके अपना सही नाक बंद करने के लिए। अपने दाएं अंगूठी उंगलियों के साथ अपने बाएं नथुने को बंद करें और श्वास छोड़ दें, फिर अपने सही नाक के माध्यम से श्वास लें। अपने सही नथुने को बंद करें और अपने बाएं किनारे खोलें चार राउंड के लिए दोहराएं
विचार
गुर्दे की पथरी के लिए इन अभ्यासों का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें अगर आपको गंभीर दर्द, मतली, उल्टी, बुखार या ठंड लगने का अनुभव होता है, तो तत्काल चिकित्सा का ध्यान रखें।
