दस्त कई प्रकार की मस्तिष्क की स्थिति के लिए फायदेमंद हो सकता है, दस्तक घुटनों सहित दस्तक घुटने मस्तिष्क की शारीरिक विकृति है जिसके परिणामस्वरूप खराब घुटने संरेखण होता है, ऊपरी पैर क्षेत्र को प्रभावित करता है, जिसमें फीमर और टिबिया पैर की हड्डियां और संबंधित ऊतकों भी शामिल हैं। यदि लगातार प्रयोग किया जाता है, योग आसन मांसपेशियों को फिर से प्रशिक्षित करने और समग्र कार्य स्तर को सुधारने में मदद कर सकता है। अपने चिकित्सक से पहले जांच लें
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तथ्यों
घुटने के घुटनों को घुटने के जोड़ों पर असमान पहनने और आंसू के लिए अग्रणी पुराने ऑस्टियोआर्थराइटिस के परिणामस्वरूप हो सकता है, "योग जर्नल" के अनुसार। पार्श्व कारतूस पर लगाए गए अनुचित दबाव के साथ भीतरी घुटने के ऊतकों पर अतिरिक्त तनाव बढ़ने वाले आंतरिक घुटने के ऊतक का कारण बनती है, जो दस्तक घुटनों के रूप में जाना जाता है, या घुटनों को आवक करता है।
लाभ
दस्तक के लिए योग कई लाभ प्रदान करता है योग को मन-शरीर की गतिविधि के रूप में जाना जाता है जो शरीर की जागरूकता, एकाग्रता स्तर और दिमागीपन को बढ़ाता है। योग प्राकृतिक छूट प्रदान करता है और तनाव के स्तर को कम करता है, जो दर्द के स्तर को कम कर सकता है। समूह योग समुदाय की भावना पैदा करके अलगाव को कम कर और समाजीकरण को बढ़ावा दे सकता है। योग की बहुमुखी प्रतिभा एक और लाभ प्रदान करती है योग आसन या तो कुर्सियों में खड़े या झूठ बोलने वाले मैट पर किया जा सकता है, इसलिए सबसे शारीरिक स्थिति स्तरों के लिए कुछ उपलब्ध है। अन्य लाभों में मनोदशा की जागरूकता बढ़ाना, बढ़ती फोकस और संवेदनशीलता, बढ़ती दर्द या परेशानी सहनशीलता के स्तर, संयुक्त लचीलापन और वजन प्रबंधन, आर्थराइटिस के अनुसार आज। org। योग ने सकारात्मक भार-असर शरीर संरेखण को पढ़कर घुटने के स्वास्थ्य में सुधार भी किया है।
नमूना योग आसन
अपने भीतर की जांघ की मांसपेशियों को अपने हिप संयुक्त की लचीलेपन को बढ़ाने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है, जो आपके घुटने संरेखण में सुधार करने के लिए आवश्यक है, "योग जर्नल" की रिपोर्ट एक बड़ी पैर की अंगुली प्रेस के रूप में जाना एक आसन कर मदद मिलेगी अपने पैरों पर सीधे अपने पैरों पर बैठो। जैसे-जैसे आप धीरे-धीरे अपने दाहिने पैर को उठाते हैं और अपने घुटने को अपने पेट के क्षेत्र में ले जाएं, अपने घुटने पर अपने हाथों को खिंचाव बढ़ाने के लिए छोड़ दें। एक पट्टा के केंद्र में अपने दाहिने पैर को रखें, एक अंत को पकड़ने के लिए दोनों हाथों का उपयोग करें। धीरे से श्वास और धीरे धीरे अपने दाहिने घुटने को सीधा करें और छत की ओर अपना सही एड़ी बढ़ाएं। अपने कोहनी को सीधा करो जैसा कि आप अपने हाथों को पट्टा के ऊपर ले जाते हैं सतह को सीधा तक अपने पैर लिफ्ट। फर्श के खिलाफ अपने कंधे के ब्लेड को दबाएं जैसा कि आप अपनी कॉलरबोन को चौड़ा करते हैं अपनी एड़ी के पीछे खिंचाव लग रहा है, फिर अपने बड़े पैर के अंगूठे क्षेत्र में खिंचाव जारी रखें ताकि अपने जांघ की हड्डी को अपने श्रोणि क्षेत्र में ढंक सकें। इस खंड को एक मिनट के लिए पकड़ो
विचार
अभ्यास स्टूडियो के बाहर भी दस्तक के लिए योग का उपयोग करने पर विचार करेंध्यान से अपने योग जागरूकता बढ़ाएं कि आप दैनिक गतिविधियों जैसे कि चढ़ाई और अवरोही सीढ़ियों, ऊपर या नीचे कदम, चलना और कुर्सियों में और बाहर निकलने पर ध्यान देते हैं। अपने शरीर और जोड़ों को चिकनाई रखने के लिए अपने योग नियमानुसार पानी पीने से हाइड्रेटेड रहें।
