योग और घुटने रिप्लेसमेंट

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योग और घुटने रिप्लेसमेंट
योग और घुटने रिप्लेसमेंट
Anonim

घुटने की समस्याओं वाले लोगों के लिए, जब कम आक्रामक उपचार विफल हो जाते हैं, कुछ घुटने की संयुक्त प्रतिस्थापन के लिए विकल्प चुनते हैं जो लोग घुटने के प्रतिस्थापन से गुजरते हैं, वे अपनी पोस्ट सर्जरी चिकित्सा आहार के भाग में योग को शामिल कर सकते हैं। लेकिन जब तक कि इसे सावधानीपूर्वक और उचित संशोधनों के साथ नहीं किया जाता है, योग भी घुटनों को खराब महसूस कर सकता है।

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घुटने रिप्लेसमेंट

कुल घुटने के प्रतिस्थापन के लिए, सर्जन ने घुटने के जोड़ को फिर से उठाया और आसपास की हड्डी और उपास्थि को हटा दिया। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के मुताबिक लगभग 300, 000 अमेरिकियों ने इस प्रक्रिया को हर साल किया है और यह संख्या बढ़ रही है। दोनों लिंगों के महिलाओं और मोटापे से ग्रस्त लोगों को विशेष रूप से घुटने की समस्याओं का सामना करने की संभावना है सर्जरी के बाद, योग शिक्षक डीन लर्नर के अनुसार, प्रतिस्थापन घुटने अलग-अलग व्यवहार करेंगे, कहीं 120 से 155 डिग्री के बीच में हों। इसका मतलब यह है कि घुटने लगभग उतना ही मोड़ नहीं करेगा जितना यह वापस आ जाएगा जब यह स्वस्थ और अधिक लचीला था

संरेखण

यदि आपके पास घुटने का प्रतिस्थापन है, तो कक्षा शुरू होने से पहले अपने योग शिक्षक को सूचित करें। आपको संरेखण के बारे में विशेष रूप से सावधान रहना होगा, और आपका शिक्षक आप पर एक नज़र रखना चाहेंगे अपने घुटनों को अपने टखनों और कूल्हों के साथ गठबंधन रखकर उन्हें सुरक्षित रखें यदि आपके घुटनों को अभी भी चोट लगी है, तो अपने शिक्षक को संशोधनों के लिए पूछें सावधान संरेखण के साथ खड़े होने के कारण हेमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसिस को मजबूत होगा, जो सर्जरी के बाद अक्सर कमजोर हो जाते हैं।

संशोधनों

जो एक बार आसान हो गया था अब कम आनंदित महसूस हो सकता है कबूतर करने के बजाय, एक लोकप्रिय हिप खिंचाव जो घुटने पर दबाव डालता है, अपने दाएं जांघ पर अपने बाएं टखने पर पलट कर, अपनी छाती की ओर सही जांघ खींच कर जब तक आप बाईं हिप खिंचाव महसूस नहीं करते। इस स्थिति में, आप पर अधिक नियंत्रण होगा कि आप बदले हुए घुटने पर कितना दबाव डालते हैं। खड़े संतुलन में ईगल ढोंग करने पर, आपके पैरों को एक-दूसरे के रूप में भव्य रूप से लपेट नहीं किया जा सकता है क्योंकि वे एक बार किया था। इसके बारे में चिंता मत करो

प्रॉप्स का प्रयोग करें

पट्टियाँ, ब्लॉकों और कंबल जैसी प्रॉप्स योगियों को काफी सहायता प्रदान करते हैं, विशेष रूप से एक घुटने के प्रतिस्थापन जैसे घबराहट संबंधी घटना के बाद। में बहुत अधिक बल की आवश्यकता होती है, सुनिश्चित करें कि आपके पास पर्याप्त समर्थन है। एक ब्लॉक पर बैठे गहरे squats या नायक मुद्रा की तरह बन जाता है, जिसमें आप अपने कूल्हों के दोनों ओर वापस ओर इशारा करते हुए अपने पैरों के साथ अपने पैरों के बीच बैठने की कोशिश करते हैं। अपने शिक्षक से पूछें कि आप घुटनों पर दबाव कम करने और तनाव को कम करने के लिए चींटियों का उपयोग करने के तरीके ढूंढने में मदद करें।