बच्चों के लिए योग सबक योजनाएं

योग आमतौर पर व्यायाम की एक वयस्क विधि के रूप में माना जाता है, लेकिन इससे बच्चों को भी फायदा हो सकता है दैनिक शारीरिक गतिविधि आवश्यकताओं को पूरा करने का एक प्रभावी तरीका होने के साथ ही, यह बच्चों को अधिक समन्वयित करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद कर सकता है क्योंकि आपका बच्चा विभिन्न पदों का अभ्यास करता है कुछ को फिर से उतारने और उन्हें युवा तरीके से पेश करने के द्वारा, आप उन बच्चों के लिए योग सबक की योजना बना सकते हैं जो उन्हें लगे हुए हैं। यदि आप सही नींव बनाते हैं तो योग आपके बच्चे के लिए आजीवन प्रेम हो सकता है

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तैयारी

बस किसी अन्य प्रकार की शारीरिक व्यायाम की तरह, उचित तैयारी एक सुरक्षित और आरामदायक कसरत की कुंजी है सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा या आप जो बच्चे पढ़ रहे हैं उन्हें बाथरूम का उपयोग करने के लिए कहकर कक्षा के लिए तैयार हैं। बच्चों को आरामदायक कपड़े पहनने के लिए कहें कि वे चारों ओर घूम सकते हैं और फांसी के गहने से बच सकते हैं। प्रत्येक बच्चे के पास एक पानी की बोतल और चटाई होनी चाहिए, साथ में किसी अन्य एड्स के साथ आप कक्षा के दौरान उपयोग करना चाह सकते हैं।

खींचते हुए < विभिन्न हिस्सों में बच्चों को लीड करें जो योग के लिए अपने शरीर को तैयार करने में सहायता करते हैं। बच्चों को एक साथ अपने पैरों के नीचे से चटाई पर बैठकर शुरू करें पैर, पेट, हथियार, और गर्दन और पीठ सहित प्रमुख मांसपेशी समूहों में से प्रत्येक को बढ़ाएं। लाइट रनिंग भी योग के लिए एक बच्चे के शरीर को तैयार कर सकता है, इसलिए यदि संभव हो तो कमरे के चारों ओर टैग का एक त्वरित गेम खेलना कोशिश करें फिर बच्चों को शांत करने और कसरत शुरू करने के लिए कुछ साँस लेने का अभ्यास पूरा हो गया है।

पॉज़

निश्चित रूप से बच्चों के लिए विशेष रूप से उपयुक्त हैं क्योंकि उन्हें समझना और प्राप्त करना आसान है। अपने पाठ के लिए चुनना चुनें जो आसानी से देखे जा सकते हैं, जैसे जानवरों या परिचित वस्तुओं पर आधारित। उदाहरण के लिए, बच्चों को दोहराने के लिए ट्री मुद्रा आसान है। जबकि poses प्रदर्शन, संभव के रूप में बच्चों से सबसे अच्छी मुद्रा पाने के लिए वस्तु या जानवर के बारे में बात करें जब बिल्ली का बोझ करते हैं, बिल्लियों के बारे में बात करते हैं, वे आवाज़ें और जिस तरह से वे चलते हैं जबकि शेर की मुद्रा में, बच्चों से एक शेर की तरह गर्जन करने को कहें।

गेम्स

बच्चों के योग को हमेशा के लिए बनने की आवश्यकता नहीं होती है अपने सबक में खेल जोड़कर, आप बच्चों को फिट बैठते हुए साबित करते हैं कि फिट फिट रहने का योग एक मजेदार तरीका हो सकता है। उदाहरण के लिए, आप अंतर स्टेशनों पर योग प्रशिक्षण एड्स से बना योग बाधा कोर्स बना सकते हैं। जब कोई बच्चा एक निश्चित बाधा में आता है, तो उसे आगे बढ़ने से पहले उचित मुद्रा चाहिए। या "योगी कहते हैं," साइमन साइज़ का एक संस्करण खेलते हैं, द द बच्चों के योग संसाधन वेबसाइट का सुझाव देते हैं।