ध्यान घाटे सक्रियता विकार के लिए पारंपरिक उपचार में अक्सर शक्तिशाली दवाएं शामिल होती हैं जो आपके बच्चे के स्वास्थ्य को काफी प्रभावित कर सकती हैं गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं, अतालता, उच्च रक्तचाप, सिरदर्द, टिके, अनिद्रा, और चिंता जैसे संभावित दुष्प्रभाव, बच्चे की शिक्षा, सामाजिक संबंधों और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। योग और ध्यान स्वस्थ उपचार विकल्प प्रदान कर सकते हैं या आपके बच्चे की दवा के उपयोग के पूरक हैं।
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मंत्र ध्यान के माध्यम से तनाव से राहत
मंत्र ध्यान का अभ्यास, जिसे ट्रान्सेंडैंटल ध्यान भी कहा जाता है, तनावपूर्ण परिस्थितियों और दृष्टिकोण के दौरान आपके बच्चे को शांत स्थिति में वापस लौटाने के लिए प्रशिक्षित करता है स्थिर स्थिति से स्थितियां मंत्र ध्यान की प्रथा में आपकी आंखों को बंद करना और 10 से 20 मिनट के लिए मानसिक रूप से एक मंत्र को दोहराया जाता है, और इस प्रकार गहरी छूट की स्थिति विकसित होती है। तनाव के साथ सामना करते समय आपका बच्चा इस शांत स्थिति में टैप करना सीख सकता है ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन प्रोग्राम का दावा है कि मंत्र ध्यान तकनीक एडीएचडी नियंत्रण तनाव का निदान कर बच्चों को मदद कर सकता है, चिंता का प्रबंधन कर सकता है और स्मृति और ध्यान में सुधार कर सकता है।
ध्यान के माध्यम से न्यूरोप्लास्टिकिटी
विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय के एक अध्ययन के मुताबिक अन्य महत्वपूर्ण अनुसंधान संगठनों के साथ साझेदारी में आयोजित ध्यान में मस्तिष्क समारोह को सकारात्मक रूप से परिवर्तित किया जा सकता है और "मनोवैज्ञानिक चिकित्सा जर्नल ऑफ बायोबहेवायरनल मेडिसिन" में प्रकाशित किया गया है। 2003. रिचर्ड जे। डेविडसन, पीएच.डी., विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय की अग्रणी लेखक "2008 आईईईई सिग्नल प्रोसेसिंग मैगज़ीन" में प्रकाशित अपने लेखों में अपने निष्कर्षों के बारे में बताते हैं। डेविडसन का वर्णन है कि कैसे ध्यान मस्तिष्क में बदलते हुए गतिविधियों में योगदान करता है जिससे न्यूरोप्लास्टिक होता है। उन्होंने आगे स्पष्ट किया कि ध्यान एक प्रशिक्षित कौशल है जिसे ध्यान प्रथाओं में सुधार किया जा सकता है।
योग सांस
सांस नियंत्रण पर योग का ध्यान आराम, स्थिरता और एकाग्रता को बढ़ावा देता है। योग गति को मार्गदर्शन करने और बनाए रखने के लिए सांस का उपयोग करने पर बल देता है। गहरी साँस लेने के व्यायाम के माध्यम से, योग बच्चों को मानसिक और शारीरिक नियंत्रण के स्रोत के रूप में दैनिक जीवन में उनकी सांस में दोहन करने के लिए सिखाता है। एबीसी-ऑफ-योग यह सलाह देता है कि एडीएचडी वाले बच्चे चिंता, क्रोध, अवसाद और न्यूरोसिस जैसे सामान्य लक्षणों का प्रबंधन करना सीखते हैं और एकाग्रता और ध्यान में सुधार करते हैं।
योग को शांत करना
कुछ महत्वपूर्ण योग विशेष रूप से एडीएचडी वाले बच्चों के लिए विशेष रूप से अनुकूल हैं, क्योंकि उनके शांत स्वभाव, जैसे पुनर्स्थापन और आगे की मोड़ बनती है। "योग जर्नल" के अनुसार, क्योंकि आगे झुकाव प्रत्येक सांस को लंबा और गहराता है, वे शांत exhalations वृद्धि इस तरह के पुनर्संरचना के रूप में बना रहता है, जिसमें बच्चे एक लापरवाह स्थिति में निहित है और शरीर में हर मांसपेशियों को आराम देता है, और विपरीता करानी, जिसमें बच्चे एक लापरवाह स्थिति में आराम करते हुए दीवारों पर सीधे पैर रखता है, आपके बच्चे को शांति प्रदान कर सकता है मन।
सही प्रशिक्षण चुनना
ध्यान और योग से आपके बच्चे को लाभ के लिए, आपके बच्चे को गतिविधियों में रुचि लेनी चाहिए। दवा लेने की निष्क्रिय कार्रवाई के विपरीत, ध्यान और योग दोनों के लिए परिणाम उत्पन्न करने के लिए आपके बच्चे की सक्रिय भागीदारी की आवश्यकता होती है। उनके मूल्यवान गुणों में से एक यह है कि ध्यान और योग अपने बच्चे को व्यक्तिगत कार्रवाई और पसंद के माध्यम से सशक्त बनाते हैं, जो एडीएचडी वाले बच्चे के जीवन में अनुपस्थित महसूस कर सकते हैं। यदि उपलब्ध है, एडीएचडी वाले बच्चों के लिए डिज़ाइन किए गए कार्यक्रम आपके बच्चे की जरूरतों को और अधिक पूर्णतः लक्षित करेंगे। यदि आपके समुदाय में ऐसा कोई कार्यक्रम मौजूद नहीं है, तो आपका बच्चा विशेषकर बच्चों के लिए विशेष रूप से तैयार किए गए कार्यक्रमों से लाभ उठा सकता है। अपने बच्चे को पंजीकरण करने से पहले, यह जानने के लिए कि क्या प्रशिक्षक आपके बच्चे को सबसे अच्छे लाभ से सुसज्जित है या नहीं, प्रशिक्षक के साथ अपने बच्चे की स्थिति पर चर्चा करें
