आपका पेट राहत के लिए दर्द और भीख मांग रहा है Antacids के लिए पहुंचने और बिस्तर पर वापस जाने के बजाय, थोड़ा घमंडी आंदोलन को ध्यान में रखते हुए गुरलिंग को शांत करना
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यदि आप मतली, अपच या ऐंठन मिल गए हैं तो कुछ योग बन सकते हैं। हालांकि इन पोखड़ों में आप क्या बीमारियों का इलाज नहीं करेंगे - खासकर अगर यह भोजन के जहर या वायरस है - यह असुविधाजनक लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है योग विशिष्ट मांसपेशियों को आराम देता है और आपको लगातार साँस लेने में मदद करता है, ताकि आप अपने पेट में असुविधा से निपट सकें।
इंटरनेशनल जर्नल ऑफ योग के एक 2013 अंक में प्रकाशित एक पेपर ने सुझाव दिया कि योग भी तनाव को दूर करने में आपकी सहायता कर पेट की दर्द को प्रभावित कर सकता है, इस प्रकार पाचन को द्रव और पाचन रस के प्रवाह को विनियमित करके ।
जब आपका पेट दर्द हो रहा है, तब एक अत्यधिक सक्रिय, बहती हुई योग अभ्यास से आपकी मतली और बेचैनी में योगदान हो सकता है। हालांकि, शांत, फर्श आधारित आसन का एक संग्रह हो सकता है कि आपके शरीर को राहत देने के लिए क्या आदेश दिया गया।
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सुपीन ट्विस्ट
एक दांताली मोड़ आपके पेट को साफ करता है, खासकर जब आप तंग होते हैं यह आपकी पीठ को खींचने में भी मददगार है
एक सुपारी मोड़ करने के लिए, योग की चटाई पर अपनी पीठ पर झूठ बोलें। अपने घुटनों को झुकाएं और अपने पैरों को फर्श पर लगा दें। अपने बाहों को कमरे के किनारे तक पहुंचें धीरे से अपने घुटनों को दायीं ओर आते हैं, जैसा कि आप अपने सिर को बाएं मुड़ते हैं यदि आप अधिक समर्थन की इच्छा रखते हैं, तो अपने घुटनों को एक तकिया पर सपोर्ट करें। 30 सेकंड या कुछ मिनट तक के लिए पकड़ो। दूसरे दिशा में दोहराएं
बच्चे का पोसे
बच्चे का मुद्रा, या बालासना, एक तनाव-कम करने, आराम देने वाला शब्द है यह आपके घुटनों को राहत देने के लिए अपनी छाती की ओर ले आता है, और क्योंकि आप नीचे का सामना करते हैं, आप पूरी तरह से समर्थित महसूस करते हैं। असुविधा को दूर करने के लिए पेट को संपीड़ित करने के अलावा, यह धीरे से आपके शरीर की पीठ को फैला देता है
योग चटाई पर अपने हाथों और घुटनों पर जाएं अपने कूल्हों को वापस अपनी ऊँची एड़ी के जूते पर बैठो, जबकि अभी भी अपने हथियार तक चटाई पर आगे बढ़ते हैं। अपने माथे को मंजिल या योग ब्लॉक पर आराम करने दें यदि आपके घुटनों को एच्सी लगता है, तो अपने घुटने के मोड़ के कोण को कम करने के लिए अपनी जांघों और बछड़ों के बीच एक तकिया रखें। एक मिनट या दो के लिए मुद्रा में रहें
पवन-राहत पोज़
पवन से छुटकारा पाने का सही नाम दिया गया है, लेकिन आप इसे संस्कृत के नाम से कहते हैं, "अप्साना"। पेट की दर्द को दूर करने की कोशिश करते समय यह आपके लिए एक प्राकृतिक स्थिति है।
यह मुद्रा बनाने के लिए, योग चटाई पर अपनी पीठ पर झूठ बोलें।अपने घुटनों को अपनी छाती में खींचें और अपने बाहों को कसकर चारों ओर लपेटें। तेजी से साँस लें क्योंकि आप गले को 30 सेकंड या उससे ज्यादा समय तक पकड़ते हैं। अपनी पीठ के लिए थोड़ी सी खिंचाव की पेशकश करने के लिए धीरे-धीरे तरफ रॉक करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें
ब्रिज पोसे < केवल अपने पेट को संपीड़ित करने के बजाय, इसे खोलने और इसे पुल जैसे मुद्रा के साथ खींचने पर विचार करें यह मुद्रा आपके अंग को पाचन सुधारने और रक्त के प्रवाह को बढ़ाने के लिए उत्तेजित करने में सहायता कर सकता है।
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