वैरिकाज़ नसों के लिए योग मनाया जाता है

यदि आपको वैरिकाज़ नसें हैं, तो आपकी त्वचा के नीचे की नसें लम्बी और फैली हुई हैं, संभवत: दर्द, थकान और मांसपेशियों में ऐंठन वैरिकाज़ नसें उन लोगों में आम है, जो लंबे समय तक गर्भावस्था या माहवारी के दौरान अपने पैरों पर खड़े होते हैं। बी के एस अय्यंगार के अनुसार, विशिष्ट योग का लाभ राहत लाएगा। किसी भी नए अभ्यास कार्यक्रम के साथ, पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

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सुप्रदा पदांगष्ससन

अपनी पीठ पर बिछी करते समय सुप्रदा पदांगष्ससन किया जाता है और एक योग का पट्टा या तौलिया की आवश्यकता होती है। दाहिने पैर को ऊपर उठाएं और पैर के केंद्र भर में पट्टा रखो। फ्लेक्स पैर और पट्टा पर प्रतिरोध की एक मध्यम राशि लागू होते हैं। घूमो और पैर को कई बार सीधा करें, एड़ी के साथ आगे बढ़ें दूसरी तरफ दोहराएं।

सलाम्बा सिरासाना

सलम्बा सिरासन को हेडस्टैंड के रूप में भी जाना जाता है और एक अनुभवी योग शिक्षक की देखरेख और दिशा में सबसे अच्छा अभ्यास किया जाता है। साथ ही, शुरुआत में सहायता के लिए एक दीवार का उपयोग करें मंजिल पर घुटने और दोनों हाथों की उंगलियों को एक साथ मिलाएं। फर्श पर सिर रखें, सिर के पीछे स्थित इंटरलॉक हाथ। पैरों को सीधा करें, फिर पैर से पैर फेंक दो, छाती में घुटनों को ले आओ। पैरों को दीवार तक सीधा करें कुछ सेकंड के लिए पकड़ो और दो बार दोहराएं।

ऊंची तरफ दीवार ऊपर उठाना

अपनी पीठ पर बिछाने के दौरान, अपने पैरों को एक दीवार पर रखो, जितनी संभव हो उतनी दीवार के रूप में अपने नितम्बों को लाओ। धीरे से फर्श से नितंबों को उठाएं और एक तकिया, कंबल, या टेबिल के नीचे कलाई करो। आराम करो और पांच मिनट के लिए मुद्रा में रहने का प्रयास करें। भौतिक चिकित्सक जूडिथ लैसर, पीएचडी डी। Paschimottanasana

Paschimottanasana, या बैठा बैठा आगे के अनुसार यह दिल को ताज़ा करता है, मन को कुएं बनाता है, और वैरिकाज़ नसों वाले लोगों के लिए फायदेमंद होता है वैरिकाज़ नसों से जुड़े दर्द को दूर करने में सहायता करें एक बैठी हुई स्थिति में, आप दोनों के सामने दोनों पैरों को आगे बढ़ाएं एक सीधे रीढ़ की हड्डी के साथ, जितना संभव हो उतना पैर की उंगलियों की ओर झुकना। गहरा साँसें और 15 से 30 सेकंड तक पकड़ो। दो बार दोहराएं