योग और मूत्र पथ के संक्रमण

मूत्र पथ के संक्रमण, जिसे अक्सर सिस्टिटिस कहा जाता है, एक अपेक्षाकृत सामान्य स्थिति होती है जो ऐसा करते समय पेशाब और दर्द की बढ़ती इच्छा पैदा कर सकता है, श्रोणि और पेट की दर्द और बीमार होने की सामान्य भावना, इंग्लैंड की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा के लिए एनएचएस विकल्प वेबसाइट के अनुसार। यद्यपि योग इस स्थिति का इलाज नहीं कर सकता है, यह लक्षणों को कम कर सकता है, छूट को बढ़ावा दे सकता है, आपके समग्र प्रतिरक्षा को बढ़ावा दे सकता है और प्रभावित क्षेत्र को प्रोत्साहित कर सकता है, होलिस्टिकऑनलाइन

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मूत्र पथ के संक्रमण के बारे में

यह स्थिति मूत्र पथ के किसी भी हिस्से को प्रभावित कर सकती है, जिसमें गुर्दे, मूत्राशय और मूत्रमार्ग भी शामिल है, जो ट्यूब है जिसके माध्यम से मूत्र यात्रा की जाती है। मूत्राशय से आपके शरीर के बाहर, एनएचएस विकल्प को रिपोर्ट करें महिला पुरुषों की तुलना में एक यूटीआई विकसित करने की अधिक संभावना है, और इस स्थिति में अक्सर संभोग के बाद विकसित हो सकता है। सौभाग्य से, अधिकांश मामलों में गंभीर नहीं हैं और दवाओं के एक छोटे कोर्स के साथ इलाज किया जा सकता है हालांकि, यदि आपके लक्षण बने रहते हैं, तो आपको डॉक्टर देखना चाहिए।

गुर्दे के लिए योग आसन

इस आसन को बड़े पैर की टोपी या पादंगोत्ससना के रूप में जाना जाता है, और इसके लाभों में गुर्दे को उत्तेजित करने और तनाव से राहत देने में शामिल हैं, "योग जर्नल" कहते हैं। सीधे अपने पैरों के साथ सीधे 6 इंच के ऊपर खड़े होकर और अपने पैरों के अंदर समानांतर से प्रारंभ करें। अपने जांघ की मांसपेशियों को अनुबंधित करें और अपने कूल्हे जोड़ों से मोड़ो, अपने सिर और धड़ को गठबंधन रखते हुए आप आगे बढ़ते हैं। अंदर से अपने बड़े पैर की उंगलियों के आसपास अपनी इंडेक्स और मध्यम उंगलियों को लपेटें, फिर आप अपने हाथों को सीधा कर लें और सीधी रेखा में अपने सिर और धड़ को उठा लें। जैसा कि आप श्वास छोड़ते हैं, फिर से आगे बढ़ें, खिंचाव को बढ़ाने के लिए धीरे-धीरे अपने बड़े पैरों पर खींचें। यदि आप लचीला हो, तो आप अपने सिर को अपने पैरों पर ला सकते हैं, लेकिन यह सुनिश्चित कर लें कि आपकी पीठ सभी समय पर सीधे रहती है। यदि आप अपने पैर की उंगलियों तक नहीं पहुंच सकते, तो अपने पैरों के नीचे एक व्यायाम बैंड लपेटें और उसे दृढ़ता से दबाएं।

पेट के लिए योग आसन

भारद्वाजा के मोड़ धीरे-धीरे पेट के अंगों को मालिश करते हैं - जो यूटीआई से प्रभावित होते हैं - और तनाव को दूर करने में मदद करते हैं, कहते हैं, "योग जर्नल।""अपने पैरों के साथ फर्श पर बैठकर आपके सामने सीधे बाहर चलो, फिर अपने दाहिनी कूल्हे पर लेट लें और दोनों पैरों को मोड़ लें, ताकि आपके पैर अपने बाएं कूल्हे के बाहर तैनात हो जाएं। आपका बाएं टखने को आपके कब्र में आराम करना चाहिए दाहिने पैर, अपने धड़ के माध्यम से ऊपर उठो और ऊपर उठाओ, जैसे आप उछलते हैं, धीरे-धीरे अपने दाहिने हाथों में घुमाएं। अपने दाएं घुटने पर अपना बाएं हाथ रखें और अपने बाएं कंधे को वापस खींचें, जैसा कि आप अपनी पीठ को सीधा रखने में मदद करते हैं और आपकी सीने को उठाया जाता है। प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ थोड़ा अधिक मोड़ो, अपनी पूंछ को फर्श में दबाकर रखें और पेट को आराम से रखें। अपने पैरों को दाएं झुका कर और बाईं ओर घुमाकर दोहराएं।