ज़ीरो ग्रेविटी स्ट्रैडर गैर-संचालित क्रॉस ट्रेनर्स हैं जो होम उपयोग के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे झूलते पैर की कार्रवाई करते हैं जो चलने की नकल करता है यद्यपि मूल ज़ीरो जी स्ट्रियरर अब उत्पादन में नहीं है, हालांकि ऐसे कई समान उत्पाद उपलब्ध हैं जो समान तरीके से काम करते हैं। अधिकांश शून्य गुरुत्वाकर्षण वाले सरल उपयोग में चुप हैं, आसान भंडारण के लिए खुलने और संचालित करने के लिए बहुत आसान है।
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कम प्रभाव व्यायाम
इस प्रकार के व्यायाम उपकरण द्वारा की जाने वाली कठोर कार्रवाई कम प्रभाव है। इसका मतलब है कि प्रयोग के दौरान आपकी हड्डियों, जोड़ों या मांसपेशियों में कोई भी झटका नहीं है। कम प्रभाव व्यायाम आदर्श है यदि आप गठिया या हड्डी की स्थिति जैसे ऑस्टियोपोरोसिस जैसी संयुक्त समस्याओं से पीड़ित हैं। ज़्यादा वजन वाले व्यायामकर्ता शून्य गुरुत्वाकर्षण के पथ का उपयोग करने से लाभान्वित होंगे क्योंकि चलने और चलाने से होने वाले प्रभाव से आपके पैर, घुटनों और कूल्हों की चोट लग सकती है
पूर्ण-शारीरिक कसरत
स्ट्रैड्स के पास एक संयुक्त पैर और हाथ की कार्रवाई होती है जो आपके शरीर में लगभग हर पेशी का उपयोग करती है। जैसे-जैसे आप कदम बढ़ाते हैं और खींचते हैं, आपके ऊपरी शरीर को आपके पैरों के साथ एक प्रभावी कसरत मिल जाती है। अपनी बाहों और पैरों का उपयोग करके आपकी कसरत के समग्र मांग और कैलोरी-जलती हुई प्रभाव बढ़ जाती है। अगर आप शुरुआत कर रहे हैं, तो एक घुमक्कड़ का उपयोग करते समय अपने पैरों पर मुख्य रूप से ध्यान केंद्रित करें। जैसे-जैसे आप अधिक कुशल बन जाते हैं, आप अपने हथियारों के साथ काम करने की मात्रा में वृद्धि करें
बेहतर एरोबिक फिटनेस
शून्य गुरुत्वाकर्षण का पथ का उपयोग करने से आपके शरीर में सभी प्रमुख मांसपेशियों का उपयोग होता है। जैसा कि आप काम करते हैं, ये मांसपेशियों में ऑक्सीजन की एक बड़ी मात्रा की मांग होती है। आक्सीजनित रक्त आपके शरीर के चारों ओर आपके दिल से पंप है नतीजतन, आपके दिल और फेफड़ों को फिटर और स्वस्थ मिलेगा। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के अनुसार, एरोबिक फिटनेस और हृदय रोग में कमी के बीच एक सीधा संबंध है। ACSM बताता है कि जो लोग एरोबिक रूप से फिट हैं कोरोनरी हृदय रोग, दिल के दौरे और स्ट्रोक से कम प्रवण होता है।
हड्डी की घनत्व में बढ़ोतरी
हालांकि शून्य गुरुत्वाकर्षण फेंकने वाला एक कम प्रभाव व्यायाम है, आपकी हड्डियों और जोड़ों को अभी भी आपके शरीर के वजन का समर्थन करना होगा। वजन-असर व्यायाम आपके हड्डियों के द्रव्यमान, घनत्व और शक्ति को बढ़ाता है। वजन-असर वाले व्यायाम के परिणामस्वरूप, ऑस्टियोब्लैस्ट्स नामक कोशिकाओं का उत्पादन किया जाता है जो कंकाल स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। हड्डियों की बढ़ी हुई वृद्धि से ऑस्टियोपोरोसिस के विकास की संभावना कम हो सकती है। ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर की संभावना कमजोर, छिद्रपूर्ण हड्डियों के साथ जुड़ा हुआ है। ऑस्टियोपोरोसिस फ्रैक्चर के लिए सबसे आम साइटें हिप, रीढ़ और कलाई हैं। इन सभी क्षेत्रों को नियमित रूप से हलचल कसरत द्वारा मजबूत किया गया है।
