कैल्शियम की खुराक का उपयोग ऑस्टियोपेनिया को रोकने या रिवर्स करने के लिए किया जाता है, ऐसी स्थिति जहां हड्डी खनिज घनत्व, या बीएमडी, सामान्य से कम है। अगर ऑस्टियोपेनिया बिगड़ता है, तो इसे ऑस्टियोपोरोसिस कहा जाता है जब एक हड्डी का घनत्व सामान्य से कम या छिद्रपूर्ण होता है, तो यह कमजोर है और फ्रैक्चर के लिए अतिसंवेदनशील होता है। ऑस्टियोपेनिआ पुरुष और महिला दोनों में किसी भी उम्र में हो सकती है, खासकर यदि आपके पास संतुलित आहार नहीं है और पर्याप्त व्यायाम नहीं मिलता है कैल्शियम की खुराक लेने से पहले, अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करें।
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कैल्शियम कार्बोनेट
कैल्शियम कार्बोनेट एक अति-काउंटर पूरक है जो स्वस्थ हड्डियों का समर्थन करता है। इस तरह के कैल्शियम को भोजन के साथ लेने की सलाह दी जाती है भोजन सेवन के साथ उत्पादित पेट में एसिड इस कैल्शियम के बेहतर अवशोषण की अनुमति देता है। मायो क्लिनीक। कॉम अवशोषण में सुधार करने के लिए एक समय में 500 से 600 मिलीग्राम कैल्शियम लेने की सिफारिश करता है 1 9 से 50 साल की उम्र के वयस्कों को 1, 000 मिलीग्राम एक दिन की आवश्यकता होती है, और 51 से अधिक लोगों को 1, 200 मिलीग्राम की आवश्यकता होती है।
कैल्शियम साइट्रेट
कैल्शियम साइट्रेट, कैल्शियम के पूरक का एक और प्रकार, हड्डी के गठन और रखरखाव में एड्स। यह कैल्शियम एक गोली के रूप में आता है और चमकता हुआ गोलियां जो एक गिलास पानी में भंग होती हैं। अगर आपको गोलियां निगलने में कठिनाई हो रही है तो निश्चिंत गोलियां एक बेहतर विकल्प हैं काउंटर पर दोनों रूप उपलब्ध हैं कैल्शियम साइट्रेट को बिना या भोजन के साथ लिया जा सकता है क्योंकि प्रभावी अवशोषण को बढ़ावा देने के लिए पेट की एसिड की आवश्यकता नहीं है।
लेबल
कैल्शियम लैक्टेट और कैल्शियम ग्लूकोनेट को जांचें कैल्शियम अनुपूरण के लिए दो विकल्प हैं। खुराक में अन्य स्रोतों जैसे नमक जैसे मौलिक कैल्शियम की मात्रा कम होती है। मौलिक कैल्शियम की सही मात्रा निर्धारित करने के लिए कैल्शियम की खुराक के लिए पोषण लेबल्स को पढ़ना महत्वपूर्ण है, जो कि शुद्ध स्रोत है।
सुरक्षा और सावधानियां
कैल्शियम की खुराक लेने से पहले, आपके स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ कार्रवाई और साइड इफेक्ट की समीक्षा की जानी चाहिए। कुछ चिकित्सा शर्तों और दवाएं हैं जो कैल्शियम के साथ बातचीत करेंगे। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास गुर्दा की पथरी का इतिहास है, कैल्शियम की खुराक आपके प्रदाता द्वारा केवल निर्देशित किया जाना चाहिए। कुछ दवाओं के प्रभाव, जैसे कि डायगॉक्साइन, एंटीबायोटिक्स और एंटीसिड्स, कैल्शियम की खुराक के उपयोग से बदला जा सकता है।
