नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ आर्थराइटिस और मस्कुकोस्केलेटल एंड स्किन डिज़ेस के अनुसार, फाइब्रोमाइल्गिया संयुक्त राज्य में 5 मिलियन वयस्कों को प्रभावित करता है, और अभी तक इसका कारण अज्ञात है । विकार का प्रबंधन जो पुराने दर्द और थकान का कारण बनता है लक्षण राहत के आसपास घूमता है और जिसमें दवाएं, नियमित रूप से नींद, व्यायाम और अच्छी तरह से भोजन शामिल है हालांकि फ़िब्रोमाइल्गिया वाले लोगों के लिए कोई खास आहार नहीं है, फिर भी कुछ सबूत हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ खाने-या कुछ खाद्य पदार्थों से परहेज करना-मदद कर सकता है।
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स्वस्थ फूड्स के साथ शुरू करें
अपनी फाइब्रोमाइल्जी के प्रबंधन में मदद के लिए, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी आपको विभिन्न प्रकार के स्वस्थ भोजन खाती है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट युक्त फल और सब्जियां शामिल हैं जैसे ब्लूबेरी, चेरी, पालक और घंटी मिर्च। इसके अतिरिक्त, सफेद ब्रेड जैसे परिष्कृत अनाज के बजाय, भूरे रंग के चावल, पूरे गेहूं की रोटी और पूरे अनाज के अनाज के रूप में अधिक साबुत अनाज खाने के लिए फाइबर और पोषक तत्वों का सेवन बढ़ाने के लिए। फाइब्रोमायलगिया के लिए स्वस्थ प्रोटीन में दुबला मांस, ठंडे पानी की मछली, सोया और सेम शामिल हैं। आपको प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ से बचने चाहिए जो कि केक, कुकीज़, तले हुए खाद्य पदार्थ और सोडा जैसे बहुत कम पोषण संबंधी मूल्य प्रदान करते हैं।
अगर आपको वज़न कम करने की आवश्यकता होती है, तो कैलोरी देखें
"रियामेटोलॉजी इंटरनेशनल" में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन के अनुसार, अतिरिक्त वजन के भार में फ़िब्रोमाइल्जी के लक्षण बढ़ सकते हैं। शोधकर्ताओं ने एक वजन-हानि आहार का सुझाव दिया है जो अधिक वजन वाले या मोटापे वाले लक्षणों में सुधार लाने में सहायता करते हैं। कैलोरी आपको स्वस्थ वजन पाने की आवश्यकता है, वर्तमान वजन, ऊंचाई, लिंग और गतिविधि स्तर सहित कई कारकों पर निर्भर करते हैं। आपका डॉक्टर वजन कम करने के लिए अपनी कैलोरी निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है। आप अपने वर्तमान कैलोरी सेवन को एक भोजन डायरी के साथ ट्रैक करके शुरू कर सकते हैं और फिर वजन घटाने के लिए कैलोरी की कमी को बनाने के लिए उस नंबर से 250 से 500 कैलोरी घटा सकते हैं।
लूटीन को हटाने का प्रयास करें
फाइब्रोमायल्गिया वाले कुछ लोग भी गैर-सल्लेशिक लस संवेदनशीलता से पीड़ित होते हैं, जो एक ऐसी स्थिति है जो व्यवहार परिवर्तन, हड्डी या जोड़ों के दर्द, मांसपेशियों की ऐंठन, क्रोनिक थकान, धूमिल मन और पैर का कारण बनती है सुन्न होना। गैर-सघन लस संवेदनशीलता का निदान करने के लिए एक आंत्र बायोप्सी की आवश्यकता होती है। "रुमेटोलजी इंटरनेशनल" में प्रकाशित एक 2014 के अध्ययन में पाया गया कि फाइब्रोमायलग्आ और नॉनसेलियाक ग्लूटेन संवेदनशीलता वाले व्यक्ति जिन्होंने अपने भोजन से लस को समाप्त कर दिया था, वे दर्द में कमी आई और अपने सामान्य जीवन में वापस लौट पाए। एक लस मुक्त आहार के लिए सभी खाद्य पदार्थों के उन्मूलन की आवश्यकता होती है जिनमें गेहूं, राई और जौ शामिल होते हैं यद्यपि यह उन लोगों के लिए वादा कर रहा है जो फाइब्रोमाइल्जी से पीड़ित हैं, अध्ययन के लेखकों ने यह पाया कि ये निष्कर्ष बहुत प्रारंभिक हैं।
अन्य खाद्य एलर्जीएं में देखें
मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के मुताबिक, भोजन एलर्जी को खत्म करने से आपके लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।संभावित खाद्य एलर्जी में शामिल हैं डेयरी, गेहूं - एक लस एलर्जी के बाहर - सोया और मक्का, साथ ही साथ खाद्य additives और संरक्षक। अपने आहार में परिवर्तन करने से पहले आपको अपने एलर्जी के साथ अपने एलर्जी से चर्चा करनी चाहिए। एक एलर्जी चिकित्सक रक्त परीक्षण, त्वचा का निशान परीक्षण, मौखिक भोजन चुनौती या उन्मूलन आहार के साथ भोजन एलर्जी की जांच कर सकता है।
