प्रत्येक दिन आधा मील की दौड़ से कितना वजन घट सकता है?

अपने दैनिक दिनचर्या में शारीरिक गतिविधि को जोड़ने से आपको अवांछित पाउंड बहाया जा सकता है वास्तव में आप कितना वजन खो देते हैं, आप कितना गतिविधि जोड़ते हैं पर निर्भर करेंगे। जबकि रनिंग का आधा मील जल्दी वजन घटाने की उपज नहीं करेगा, इसका दीर्घकालिक प्रभाव होगा। अधिक महत्वपूर्ण परिणामों के लिए अधिक शारीरिक गतिविधि जोड़ें और आपके कैलोरी सेवन को सीमित करें।

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कैलोरी जला हुआ

एक आधा मील चलाने के लिए एक अपेक्षाकृत कम दूरी है, इसलिए आपको एक बड़ी कैलोरी जला की उम्मीद नहीं करनी चाहिए। वेबसाइट के अनुसार कूल रनिंग, एक 200 पौंड व्यक्ति 79 कैलोरी आधे मील चलने के लिए जला देगा। एक 175-पौंड व्यक्ति प्रति आधा मील प्रति सिर्फ 69 कैलोरी जलता है, कम ऊर्जा का उपयोग करेगा। एक 150 पौंड व्यक्ति के लिए कैलोरी जला होगा लगभग 59 कैलोरी।

वजन घटाने

वसा का एक पौंड 3, 500 कैलोरी के बराबर है। प्रति दिन आधे मील के लिए चल रहा इस लक्ष्य में एक भांति लगाएगा, लेकिन परिणाम जल्दी नहीं होगा इस दर पर 200 पाउंड वाले व्यक्ति को प्रत्येक दिन आधे मील की दूरी पर 44 दिन के लिए एक पाउंड खोना होगा। एक 175 पौंड व्यक्ति के लिए 51 दिन लग सकते हैं और 150 पाउंड वाले व्यक्ति को एक पाउंड को बहाल करने के लिए 59 दिन - लगभग दो महीने की आवश्यकता होगी।

बढ़ते गतिविधि

यदि आप वसा को और अधिक तेज़ी से जलाने के लिए एक रास्ता तलाश रहे हैं, तो आप बस अपने रूटीन में अधिक व्यायाम जोड़ सकते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप धीरे-धीरे अपने रन को एक मील तक बढ़ाते हैं तो आप अपनी कैलोरी जला कर सकते हैं। यहां तक ​​कि सामान्य गतिविधियों जैसे तेज घूमना, या लॉन को एक धक्का फेंकने वाला गहरा घास जो आपके कैलोरी जला देगा। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, आपको प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक व्यायाम या 75 मिनट की जोरदार-तीव्रता वाली एरोबिक अभ्यास प्राप्त करना चाहिए।

आहार

अकेले व्यायाम आवश्यक रूप से किसी भी वजन घटाने में नहीं होगा। यदि आप 79 कैलोरी जलाते हैं और फिर 300 कैलोरी के टुकड़े के साथ अपनी उपलब्धि का जश्न मनाने या 200-कैलोरी स्पोर्ट्स ड्रिंक के साथ ईंधन भरने के लिए, आप वास्तव में समय के साथ वजन हासिल करेंगे वजन कम करने के लिए कुल कैलोरी के व्यायाम से जला कैलोरी की कुल संख्या अपने आहार में कटौती के साथ एक दिन में 500 से 1, 000 कैलोरी की कमी पैदा करनी चाहिए। इसके परिणामस्वरूप प्रति सप्ताह एक से दो पाउंड का वजन घटाना होगा।