चाहे आप वजन मुकाबले खो बैठते हैं, अपने आहार पर निर्भर करता है और आपके व्यायाम की तीव्रता एक संतुलित, कम कैलोरी आहार खाएं जो आपके प्रशिक्षण के लिए पर्याप्त ऊर्जा प्रदान करता है। फास्ट फूटवर्क के विकास पर ध्यान दें, जो आपको एक प्रभावी प्रतियोगी बना देगा और आप जला कैलोरी की संख्या में वृद्धि करेंगे। यदि आप एक प्रतिस्पर्धी बॉक्सर बनने में रूचि नहीं रखते हैं, तो अपने वजन घटाने की क्षमता को अधिकतम करने के लिए उच्च तीव्रता के अभ्यास और तेजी से आंदोलनों पर काम करें।
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कैलोरी जलन संभावित
आपका वर्तमान शरीर का वजन इससे प्रभावित करता है कि कितनी कैलोरी व्यायाम जलाएगा यही कारण है कि जितना अधिक आप वजन करते हैं, उतनी ऊर्जा आपकी मांसपेशियों के लिए आपके शरीर को स्थानांतरित करने के लिए लेती है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के मुताबिक 125 मिनट के लिए 30 मिनट तक 270 कैलोरी जलता है। भारी लोग जला देंगे; उदाहरण के लिए, 155 पाउंड वाला व्यक्ति जो 30 मिनट के लिए दौड़ता है, 335 कैलोरी जलता है, और एक 185 पौंड व्यक्ति 400 कैलोरी जलता है।
लोअर बॉडी मूवमेंट जोड़ें
यदि आप अपने मुकाबले में कम शरीर आंदोलन जोड़ते हैं, तो आप अधिक कैलोरी जला लेंगे। किकबॉक्सिंग और अन्य मार्शल आर्ट्स पारंपरिक मुक्केबाजी में पाए जाने वाले कई तकनीकों का उपयोग करते हैं लेकिन पैरों और पैरों के जोरदार आंदोलन भी शामिल हैं। अतिरिक्त आंदोलन से अधिक वजन घटाने की संभावना बढ़ जाती है हार्वार्ड मेडिकल स्कूल का कहना है कि 30 मिनट के लिए किकबॉक्सिंग या इसी तरह की मार्शल आर्ट्स में भाग लेने वाले 155 पौंड व्यक्ति 372 कैलोरी जलता है, वही वजन के एक व्यक्ति से ज्यादा मुक्केबाजी जलाएगा।
स्वास्थ्य लाभ
मुक्केबाजी वजन घटाने की क्षमता के अलावा कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है निरंतर, जोरदार आंदोलन के कारण यह प्रभावी कार्डियोवस्कुलर व्यायाम है अन्य कार्डियोवास्कुलर अभ्यासों की तरह, मुक्केबाजी आपकी ताकत को बेहतर बनाता है, आपकी संतुलन और चपलता बढ़ जाती है, आपकी मांसपेशियों को टोन करता है और आपके दिल और फेफड़ों को मजबूत करता है। नियमित व्यायाम आपके मनोदशा में सुधार और अवसाद की भावनाओं को रोकता है
विशेषज्ञ अंतर्दृष्टि
स्वास्थ्य लाभ को अधिकतम करने के लिए और मुक्केबाजी के निहित जोखिमों को कम से कम करने के लिए, ट्रेनर को किराए पर दिखाने के लिए आपको प्रभावी ढंग से पंच और अवरुद्ध कैसे करें अपने ट्रेनर को पता है कि आप अपने मुक्केबाजी प्रशिक्षण को वजन घटाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं। ट्रेनर आपको मुक्केबाजी अभ्यास के साथ प्रदान करेगा जो आपके धीरज का निर्माण करते हैं, अपनी शक्ति विकसित करें और वजन घटाने के लिए आगे बढ़ें।
