एक ढलान ट्रेनर एक है विशिष्ट प्रकार का ट्रेडमिल जो कि स्टेपरर डिज़ाइन ग्रेड प्रदान करता है, कभी-कभी 40 प्रतिशत तक उच्च होता है हालांकि, एक झालर ट्रेनर बस अतिरिक्त झुकने क्षमता के साथ एक ट्रेडमिल नहीं है। यद्यपि कई मायनों में समान हैं, टंडमिलियां और ढलान प्रशिक्षकों के पास विभिन्न विशेषताएं, कार्य और लाभ हैं।
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पहचान
एक ढलान ट्रेनर पर पहचाने जाने वाली सुविधा खड़ी ग्रेड है। ब्रांड और मॉडल के आधार पर, एक मानक ट्रेडमिल 10 से 15 प्रतिशत की अधिकतम सीमा प्रदान करता है। इनलाइन ट्रेनर्स अधिकतम 20, 30 या 40 प्रतिशत की पेशकश करते हैं। नॉर्डिकट्रैक मॉडल जैसे कुछ अनुरुप प्रशिक्षकों, एक ट्रेडमिल के समान कार्य करता है, जो 0 से 40 प्रतिशत के बीच की एक पूरी सीमा की पेशकश करता है। अन्य मॉडल एक उच्च, लेकिन सीमित इच्छा की पेशकश करते हैं। ProForm XT 70 में केवल दो इच्छा सेटिंग्स हैं: 10 या 20 प्रतिशत।
समारोह
मानक ट्रेडमिल्स चलने या चलने वाले व्यायाम के लिए आदर्श हैं। यदि आप एक सुसंगत धावक हैं, तो आप 10 या 12 प्रतिशत की कमी के साथ भी तेज रफ्तार बनाए रख सकते हैं। एक ढलान ट्रेनर पर एक कसरत चलने या चलने से अधिक लंबी पैदल यात्रा का उदाहरण देती है। अधिकतर गति प्रशिक्षक 10 या 12 मील प्रति घंटे की अधिकतम गति का समर्थन करते हैं ताकि आप इन मशीनों पर चल सकें। हालांकि, कंसोल और डेक डिजाइन की गहरी इच्छा, कोण एक मानक ट्रेडमिल की तुलना में कम आरामदायक चलाना है।
ट्रेडमिल लाभ
यदि आप एक शौकीन शौकीन हैं, तो ट्रेडमिल आपके लिए सबसे अधिक विकल्प प्रदान करता है। 55 से 60 इंच तक, डेक एक मानक ट्रेडमिल पर होते हैं जो आमतौर पर एक ढलान ट्रेनर पर डेक से अधिक होते हैं, जो आमतौर पर 50 से 55 इंच लंबा होते हैं लंबा डेक अधिक आरामदायक प्रगति की अनुमति देता है, खासकर लम्बे धावक के लिए। आप तिलग्रस्त महसूस कर सकते हैं यदि आप किसी चाल ट्रेनर पर दौड़ते हैं या स्प्रिंट करते हैं
इनलाइन ट्रेनर लाभ
निर्माता कैश ट्रेनर जैसे गहन कैलोरी बर्नर यदि आप 0 से 40 प्रतिशत की वृद्धि को बढ़ाते हैं, तो आप पांच बार कैलोरी जला देंगे। अगर आप 2 मील प्रति घंटे के लिए एक 0 डिग्री की इच्छा पर 20 मिनट चलते हैं, तो आप लगभग 74 कैलोरी जला देंगे। 20 डिग्री की इच्छा पर, आप लगभग 236 कैलोरी जलाएंगे और 40 डिग्री की धूम में आप लगभग 400 कैलोरी जला देंगे। यद्यपि यह संख्या आपकी आयु, वजन और फिटनेस स्तर के आधार पर भिन्न होगी, सामान्य तौर पर, आप उसी गति से यात्रा करने के लिए अधिक कैलेंरी पर अधिक कैलोरी जलाएंगे।यदि आप एक शौकीन चावला नहीं हैं, तो एक झुकाना ट्रेनर आपको आपकी कसरत की तीव्रता और कैलोरी को बढ़ाने के लिए एक सुविधाजनक तरीका प्रदान करता है जिससे आपकी गति बढ़े।
