कुछ लोग अपने नियमित चटाई पिलेट्स कसरत की कसम खाते हैं, जबकि अन्य रीफॉर्मर के लिए प्रतिबद्ध हैं दोनों अधिक लचीलेपन, बेहतर शरीर जागरूकता और बढ़ी हुई कोर ताकत के मामले में लाभ प्रदान करते हैं
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मैट पीटियल्स जाहिरा तौर पर, एक चटाई और अपने शरीर का उपयोग करता है बैठा और रिक्लेन्ड व्यायाम करने के लिए जो आपके मूल की पूरी चुनौती देते हैं, आपके कूल्हों से क्षेत्र आपके कंधों पर सुधारक एक बेड फ्रेम के जैसा होता है, जो आपको एक चटाई पर कई कदमों को करने के लिए केबल, स्प्रिंग्स और स्लाइडिंग कैरिज से लैस करता है, और इतना अधिक। दोनों का मान है, लेकिन निष्पादन में भिन्नता है।
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विविधता व्यायाम
पारंपरिक मैट पिलेट्स में लगभग 50 अभ्यास होते हैं, जबकि आप सुधारकर्ता पर 250 से अधिक कर सकते हैं। सुधारकर्ता के साथ यह अधिक विविधता का अर्थ है कि आपकी कसरत बासी होने की संभावना नहीं है।
आप सुधारकर्ता पर कठिनाई के विभिन्न स्तरों के माध्यम से प्रगति करना आसान पाएंगे क्योंकि चटाई के विपरीत। अपने फिटनेस स्तर के अनुसार चालें आसान या कठिन बनाने के लिए मशीन पर स्प्रिंग्स को समायोजित करें बार्स और पट्टियाँ भी आपको विभिन्न स्तरों के लिए समर्थन करते हैं, इसलिए व्यायाम और अपनी स्थिति के आधार पर तीव्रता को कम करने या बढ़ाने के लिए उनका उपयोग करें। चटाई पर, आप अपने शरीर की स्थिति और अंग लंबाई से सीमित कर रहे हैं
एक सुधारक पर पुली, सलाखों और झरने का मतलब है कि आप विरोध के खिलाफ काम करते हैं और तेजी से परिणाम प्राप्त करते हैं आप एक बैठे और खाली स्थिति से व्यायाम करेंगे जैसे आप चटाई के साथ करते हैं, लेकिन घुटना टेककर और खड़ी स्थिति से अधिक अभ्यास भी करते हैं।
पोर्टेबिलिटी और व्यय
एक चटाई की Pilates कसरत, बस कहीं भी कहीं भी आपके चटाई को लगाने के लिए आपके पास पर्याप्त जगह है एक सुधारक कसरत के लिए मशीन की आवश्यकता होती है, जो काफी कम जगह लेती है और विशेष रूप से पोर्टेबल नहीं होती है
आपको प्रमाणित Pilates प्रशिक्षक से मार्गदर्शिका की आवश्यकता होने की संभावना भी हो सकती है ताकि यह जान सकें कि सुधारकर्ता का ठीक से उपयोग कैसे करें। जब आप चटाई पर विशेषज्ञ मार्गदर्शन से लाभ लेते हैं, तो आप एक वीडियो या ऑनलाइन स्ट्रीमिंग का उपयोग कर व्यायाम कर सकते हैं। मैट पिलेट्स भी एक वर्ग के वातावरण में खुद को अधिक आसानी से उधार देता है; सुधारकर्ता के लिए एक छोटा समूह या एक-पर-एक प्रशिक्षण सबसे अच्छा है सुधारकर्ता के लिए आवश्यक अधिक व्यक्तिगत ध्यान और उपकरण का मतलब व्यापक प्रशिक्षण के लिए एक उच्च मूल्य टैग है।
शारीरिक जागरूकता
मैट पिट्स आपको सही जगहों से विस्तार, काज, मोड़ और समर्थन देने के लिए क्यूज करता है, लेकिन यह आपके ऊपर चलता है ताकि चालें पूरी तरह से निष्पादित कर सकें। यदि आप विशेष रूप से तंग हैं या शरीर की जागरूकता की कमी रखते हैं, तो एक सुधारक आपको वास्तव में महसूस करता है कि आपको प्रत्येक आंदोलन के लिए जगह कहां चाहिए।पुलिली अपने अंगों को ट्रैक पर रखते हैं, और स्प्रिंग्स प्रतिरोध को जोड़ते हैं।
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