यदि आप अधिक वजन या कम वजन वाले हैं, तो आपके शरीर में हार्मोनल असंतुलन आपके लिए ओगुलेट करने और गर्भवती होने के लिए मुश्किल हो सकता है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप अपने स्वस्थ वजन कैसे निर्धारित कर सकते हैं और इसे सुरक्षित रूप से पहुंच सकते हैं ताकि आप गर्भवती होने और आपके गर्भावस्था को स्वस्थ शुरू करने के अवसरों में सुधार कर सकें।
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अधिक वजन
यदि आप गर्भवती होने से पहले अधिक वजन वाले हैं, तो यह गर्भावस्था और जन्म संबंधी जटिलताओं का खतरा बढ़ सकता है। यह भी गर्भवती पाने के लिए इसे और अधिक कठिन बना सकता है अधिक वजन होने के कारण पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) से जुड़ा हुआ है, जो तब होता है जब आपके शरीर में अंडे को परिपक्व करने के लिए आवश्यक हार्मोन का पर्याप्त उत्पादन नहीं होता है। अधिक वजन होने के कारण ऑक्लेट को भी अधिक मुश्किल हो सकता है।
अंडरवेट
अगर आप अत्यंत परहेज़ या प्रतिबंधित पोषक तत्व सेवन के कारण कम वजन वाले हैं, तो यह आपकी अवधि को प्रभावित कर सकता है और यह ओवुलेशन का अनुमान लगाने में मुश्किल कर सकता है। कम वजन होने पर भी कम बेबी वजन वाले बच्चे को देने का जोखिम बढ़ जाता है।
एक स्वस्थ वजन पहुंचना
गर्भधारण के लिए एक स्वस्थ और आदर्श वजन 1 9 से 25 का बीडीआई है। अपनी बीएमआई का निर्धारण करने के लिए, जो आपकी ऊंचाई और वजन को ध्यान में रखता है, रोग नियंत्रण केंद्र रोकथाम बताती है कि आप अपने वजन को पाउंड में अपनी ऊँचाई से इंच स्क्वेयर में विभाजित करते हैं। फिर आप अपने बीएमआई प्राप्त करने के लिए उस नंबर को 703 तक गुणा करें। चाहे आपको स्वस्थ बीएमआई तक पहुंचने के लिए अपना वजन कम करने या खोने की ज़रूरत हो, तो पौष्टिक खाद्य पदार्थों के साथ संतुलित भोजन खाने से ऐसा करें। बेबीसेंटर का कहना है कि एक संतुलित आहार गर्भधारण की संभावना बढ़ जाती है, इसलिए अपने आहार में अनाज, प्रोटीन, डेयरी, फलों और सब्जियों को शामिल करना सुनिश्चित करें अत्यधिक वजन घटाने से बचें, क्योंकि यह आपके पोषण भंडार को समाप्त कर सकता है।
सिफारिशें
यदि आप गर्भ धारण करने की योजना बना रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें वह स्वस्थ वजन तक पहुंचने में आपकी मदद कर सकता है। आपका बीएमआई हमेशा सही नहीं होता है, खासकर जब वह मांसपेशियों को ध्यान में नहीं लेता है। आपको एक स्वस्थ प्रारंभिक गर्भावस्था के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की ज़रूरत सुनिश्चित करने के लिए पूर्व-जन्म के विटामिन को भी तय करना होगा।
