एक आहार पर सर्वोत्तम पेय जबकि

कम-कैलोरी आहार खाने से आपके वज़न-नुकसान के प्रयासों में काफी मदद मिलती है यदि आप कैलोरी- सोडा जैसे समृद्ध पेय और परहेज़ करते हुए पूरे दूध, रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र कहते हैं। अपने कम कैलोरी आहार में वजन के अनुकूल पेय पदार्थों को शामिल करने से आपको उन अतिरिक्त पाउंड को छोड़ने में मदद मिल सकती है।

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ग्रीन टी < ग्रीन टी में पॉलीफेनोल नामक एंटीऑक्सिडेंट होते हैं मास्ट्रिच विश्वविद्यालय के क्रिस्टल डिएपवेन्स का कहना है कि ईजीसीजी नामक एंटीऑक्सिडेंट यौगिक चयापचय और वसा जलने को बढ़ा देता है। मई 2005 में "ब्रिटिश जर्नल ऑफ़ न्यूट्रिशन," डिएपवेन्स ने पाया कि हरी चाय पीने से चयापचय की धीमी गति से रोका जा सकता है जो अक्सर कैलोरी कम करने के साथ होता है। इसके अतिरिक्त, हरी चाय आपको लंबी अवधि के लिए तीव्रता से व्यायाम करने की अनुमति देती है - अधिक कैलोरी और शरीर में वसा जल रहा है - रिपोर्ट "फिजियोलॉजी के अमेरिकन जर्नल।" एक कप हरी चाय में लगभग 50 से 150 मिलीग्राम पॉलीफेनोल होते हैं। वयस्क खपत के लिए, मैरीलैंड मेडिकल सेंटर विश्वविद्यालय प्रति दिन 240 से 320 मिलीग्राम पॉलीफेनोल की सिफारिश करता है - ब्रांड के आधार पर 2 से 3 कप हरी चाय में उपलब्ध है। हरी चाय में शून्य कैलोरी होता है। यदि आप अपनी चाय शहद के साथ मधुर करते हैं, तो कैलोरी की संख्या 22 प्रति चम्मच या 68 कैलोरी प्रति चम्मच तक बढ़ जाती है।

यूएमसीसी ने सिफारिश की है कि अगर आपके पास हृदय संबंधी समस्याएं, उच्च रक्तचाप, गुर्दा या यकृत की समस्याओं, पेट के अल्सर या चिंता से पीड़ित समेत चिकित्सा समस्याएं हैं तो हरी चाय से बचें। अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए, हरी चाय लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

जल

पानी में कोई कैलोरी, वसा या चीनी नहीं होता है और मिर्च शीतल पेय के लिए स्वस्थ, आहार-अनुकूल विकल्प बनाता है। इसके अतिरिक्त, दो 8 ऑउंस का उपभोग भोजन से पहले पानी के चश्मे भूख को दबाने के लिए इतना है कि आप रात के खाने में कम खाते हैं, साइंस डेली कहते हैं। जल भरता है और आपके पेट को भरता है, पूर्णता की भावनाओं को प्रेरित करता है।

स्किम मिल्क < स्किम दूध और केफिर - दो कैल्शियम युक्त डेयरी उत्पादों - पीने से वजन कम करने में तेजी ला सकता है, टेनेसी विश्वविद्यालय के एम। बी। मई 2005 में "मोटाई अनुसंधान" में शोध में, अधिक वजन वाले स्वयंसेवकों के एक समूह ने एक कम कैलोरी खाने की योजना खायी जिसमें तीन डेयरी रोज़ाना शामिल थे और दूसरे समूह ने डेयरी के बिना एक ही योजना खाया। डेयरी-उपभोक्ता समूह वसा और शरीर के वजन की मात्रा दो बार खो दिया है। ज़मेल कहता है कि विटामिन डी और कैल्शियम, डेयरी उत्पादों में प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं, आपके शरीर की वसा जलने वाले एंजाइम को सक्रिय करते हैं। अपने 80 कैलोरी के साथ, एक कप स्किम दूध एक स्वस्थ कम कैलोरी पेय बनाता है …

रेड वाइन

रेड वाईन में स्वास्थ्य-प्रोन्नत एंटीऑक्सीडेंट resveratrol शामिल है। जब आप पेट लेते हैं तो रेड वाइन की मध्यम मात्रा में वजन कम होने पर वजन बढ़ सकता है, विज्ञान दैनिक कहते हैं।एंडोक्राइन सोसाइटी की 90 वीं वार्षिक बैठक में प्रस्तुत एक पशु अध्ययन में पाया गया कि रेड वाइन-रेवेस्ट्रैटोल ने कैलोरी युक्त आहार खाने वाले प्रयोगशाला वाले जानवरों के वजन को ऑफसेट दिया है। आज तक कोई मानव अध्ययन नहीं है सुनिश्चित करें कि आप महिलाओं के लिए एक से अधिक ग्लास और पुरुषों के लिए दो गिलास का उपभोग नहीं करते हैं। इस राशि से अधिक पीने से वजन में योगदान हो सकता है। रेड वाईन में 4-औंस कांच में 80 कैलोरी और 8-औंस ग्लास में 160 कैलोरी हैं।