क्या निम्न रक्तचाप चल रहा है?

मनोरंजनात्मक चलने वाले सभी आकार और उम्र के लोगों को आकर्षित करती है यह सार्वभौमिक रूप से लोकप्रिय है, क्योंकि धावकों को सुपर प्रतियोगी होना पड़ता है या बड़े स्वास्थ्य लाभों का आनंद लेने के लिए तेज़ी से चलने की ज़रूरत नहीं है। हफ्ते के अधिकांश दिनों में चलने में सिर्फ 30 से 40 मिनट की हाईपरटेन्शन को रोकने या कम करने में मदद मिल सकती है - एक संभावित घातक हालत जिसमें असामान्य रूप से उच्च रक्तचाप रक्त वाहिकाओं और महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचाते हैं।

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हर कोई लाभ ले सकता है

चलने, साइकिल चलाना और तैराकी जैसी एरोबिक व्यायाम में लगातार रक्तचाप को कम करने पर प्रभाव होता है। नवंबर 2013 में "संचलन," सभी रक्तचाप के स्तर पर पुरुषों और महिलाओं में प्रकाशित एक रिपोर्ट के मुताबिक, उच्च रक्तचाप वाले लोगों सहित नियमित एरोबिक गतिविधि से लाभ होता है। इसी रिपोर्ट से पता चलता है कि रक्तचाप में कटौती कम से कम 12 हफ्तों की अवधि के लिए मध्यम से जोरदार एरोबिक शारीरिक गतिविधि के साथ जुड़ी होती है, औसतन, प्रति सप्ताह 3 से 4 सत्रों से जुड़ी होती है, जो प्रति सत्र की औसत 40 मिनट तक चली जाती है।

क्या गोशे ऊपर जाता है, वापस नीचे जाता है

एरोबिक वर्कआउट्स के दौरान चलने की तरह दिल और संचार प्रणाली की मांग बढ़ती है जिससे रक्तचाप के स्तर को अस्थायी तौर पर बढ़ने का कारण हो सकता है। रक्तचाप में व्यायाम से प्रेरित उत्थान कई स्वस्थ व्यक्तियों के लिए चिंता का विषय नहीं हैं लेकिन अभ्यास के दौरान रक्तचाप में बहुत ज्यादा ऊंचाई लाल झंडा हो सकती है। मार्च 2002 में "उच्च रक्तचाप" में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, अभ्यास के दौरान दिल की गति के लिए एक अतिरंजित रक्तचाप की प्रतिक्रिया भविष्य की उच्च रक्तचाप की भविष्यवाणी कर सकती है। यदि आपको उच्च रक्तचाप है या आपको लगता है कि आप खतरे में हैं, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें चिकित्सा पर्यवेक्षण और उचित रक्तचाप की दवाएं बंद करें, उच्च रक्तचाप वाले कई लोगों को नए चलने वाले दिन में सुरक्षित रूप से समायोजित करने में मदद मिलती है।