कोहनी भारोत्तोलन भार के बाद दर्द

भारोत्तोलन भार से आमतौर पर अधिक से अधिक चोटों के रूप में जाना जाता है। अधिक सामान्य में से दो कोहनी की चोटें हैं, जिन्हें मेडियल एपिकॉन्डिलाईटिस और पार्श्व एपिकॉन्डिलाईटिस कहा जाता है - दोनों प्रकार के tendinitis। दर्द का स्थान आपको यह निर्धारित करने में मदद कर सकता है कि आप किस प्रकार का अनुभव कर रहे हैं, लेकिन इलाज दोनों ही स्थितियों के लिए समान है

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मेडियल एपिकॉन्डिलाईटिस

दर्द जो आप अपनी कोहनी में महसूस कर रहे हैं, वह औसत दर्जे का एपिकॉन्डिलाईटिस का परिणाम हो सकता है, खासकर जब दर्द कोहनी के अंदर से उत्पन्न होता है अन्यथा "गोल्फर" कोहनी के रूप में जाना जाता है, इस प्रकार की चोट वजन उठाने से हो सकती है जब आप अनुचित तकनीक का उपयोग करते हैं क्या होता है, आप अंततः कोहनी की मांसपेशियों और रंध्र को अधिभार देते हैं, जिससे जलन, सूजन और दर्द हो जाता है।

पार्श्व एपिकॉन्डिलाईटिस

यदि दर्द कोहनी के बाहर महसूस किया गया है, यह अक्सर पार्श्व एपिकॉन्डिलाईटिस का संकेत है, या "टेनिस" कोहनी इस परिस्थिति में, दोहराए जाने वाले आंदोलनों का प्रयोग वजन उठाने के दौरान उत्पन्न हो सकता है और बाद में आपकी कोहनी की मांसपेशियों और रंध्र भड़क सकती है। मेडियल एपिकॉन्डिलाईटिस की तरह, खराब फॉर्म आमतौर पर एक भूमिका निभाता है, लेकिन भार के बहुत भारी भार उठाना या बहुत अधिक प्रतिनिधि पूरा करना भी इस चोट में योगदान कर सकता है।

उपचार

इन चोटों में से किसी एक का इलाज अक्सर स्व-देखभाल उपायों के लिए आता है। पर्याप्त समय दिया गया, एपिकॉन्डिलाईटिस के दोनों रूप अपने दम पर चंगा कर सकते हैं। ज्यादातर चिकित्सा पेशेवरों ने आपकी कोहनी को आराम करने की सलाह दी है, इसलिए दर्द को ट्रिगर करने वाली किसी भी गतिविधि से बचें। प्रभावित कोहनी को चोट लगाना भी फायदेमंद है। सर्दी सूजन को कम करने में मदद करती है, जिससे किसी भी परेशानी को कम करना चाहिए। केवल बर्फ लागू होते हैं, हालांकि, 20-मिनट की वेतन वृद्धि में। आराम और टुकड़े करना के अलावा, आपको कोहनी को भी सुपारी और सूजन को आगे बढ़ाया जाना चाहिए।

शारीरिक थेरेपी

अगर आत्म देखभाल एपिकॉन्डिलाइटिस में सुधार करने में विफल रहता है, तो डॉक्टर से बात करें। आपकी स्थिति को सही करने के लिए आपको शारीरिक उपचार की आवश्यकता हो सकती है। एक भौतिक चिकित्सक यह निर्धारित करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है कि चोटों का क्या कारण है और साथ ही साथ अपने बांह की कंधे की मांसपेशियों और रंधनों को मजबूत करने और मजबूत करने के लिए अभ्यास की एक श्रृंखला स्थापित करें। हालांकि आप अपनी कोहनी में दर्द महसूस कर रहे हैं, प्रकोष्ठ के अविकसित मांसपेशियों को क्रमशः पूर्वकाल औसत दर्जे का महाकाव्य या पार्श्व महाकाव्य के साथ तनाव हो सकता है, जिससे गोल्फर की कोहनी या टेनिस कोहनी पैदा हो सकती है।