कभी-कभी किसी को आहार और व्यायाम शासन के दौरान कमजोरियों का एक यादृच्छिक दौरा लगता है, क्योंकि यह शरीर के कामकाज के रिबूट या एडजस्ट करने का तरीका है। लेकिन नेशनल फेडरेशन ऑफ प्रोफेशनल ट्रेनर्स के मुताबिक, समय-समय पर आहार और व्यायाम के दौरान लंबे समय तक कमजोर या थका हुआ महसूस करने से संक्रमण, बीमारी या अन्य गंभीर स्वास्थ्य संबंधी स्थिति का संकेत हो सकता है। अगर आप किसी आहार या व्यायाम कार्यक्रम के दौरान सामान्य से कमजोर महसूस करते हैं या कुछ दिनों से अधिक समय तक अपनी ऊर्जा स्तर में कोई भी बदलाव देख सकते हैं, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
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अधिक से अधिक प्रशिक्षण < एक व्यायाम कार्यक्रम के दौरान कमजोर महसूस करने का एक आम कारण अतिरंजना है जब आप एक नया फिटनेस प्रोग्राम शुरू करते हैं, तो आपको पता नहीं हो सकता है कि आपको एक सप्ताह में कितनी बार प्रशिक्षित करना चाहिए या आपके सत्र कितने समय चाहिए। व्यायाम पर अमेरिकी परिषद के अनुसार, अतिरंजना निर्जलीकरण का कारण बन सकती है - जिससे आप चक्कर महसूस कर सकते हैं, थका हुआ हो और न बोले। अतिरंजना भी पुरानी मांसपेशियों की थकान का कारण बन सकती है, जिससे आपकी मांसपेशियों को व्यायाम के माध्यम से पैदा होने वाले आँसू की मात्रा में रखना असंभव हो जाता है प्रशिक्षण से एक सप्ताह का समय लेने का प्रयास करें ताकि आप बेहतर महसूस कर सकें। यदि यह कमजोरी बनी रहती है, तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें।
पर्याप्त भोजन नहीं खाना - मुख्य रूप से कार्बोहाइड्रेट - अक्सर आहार या व्यायाम कार्यक्रम के दौरान कमजोर महसूस करने का कारण होता है। कम-कैरब आहार ने कई लोगों को परहेज़ के अस्वास्थ्यकर साधनों के साथ प्रयोग करने के लिए मोहित किया है, जो अक्सर स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों की एक किस्म की ओर जाता है कार्बोहाइड्रेट आपके शरीर का ऊर्जा का मुख्य स्रोत है इसमें कई जीवन-निरंतर विटामिन और खनिज होते हैं कार्बोहाइड्रेट को खतरनाक तरीके से कम स्तर तक सीमित करने से हाइपोग्लाइसीमिया, कुपोषण, पेशी शोष और थकान हो सकती है।
यदि आप आहार और व्यायाम आहार शुरू करते हैं और ध्यान देते हैं कि आप कमजोर या थकावट महसूस करना शुरू करते हैं, तो यह एक अनुपस्थित बीमारी के कारण हो सकता है। अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन के मुताबिक, कुछ मेडिकल मुहिम कमजोरी और थकावट का कारण बनती है, एनीमिया, फाइब्रोमायलगिया और मोटापे। यह संभव है कि व्यायाम से तनाव कमजोर मांसपेशियों के माध्यम से एक बीमारी को प्रकट कर सके। यह फ़िब्रोमाइल्जी और मोटापे के साथ विशेष रूप से सच है यदि आपको संदेह है कि आपकी कमजोरी एक अनुपचारित बीमारी के कारण हो सकती है, तो आप को चिकित्सा ध्यान रखना चाहिए
संक्रमण
आहार और शारीरिक गतिविधि में परिवर्तन आपके प्रतिरक्षा तंत्र में एक बूंद का कारण बन सकता है, जिससे आपको बैक्टीरिया, फंगल या वायरल संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील हो सकता है। आमतौर पर एक व्यायाम वातावरण में, बड़ी मात्रा में रोगाणु आपकी कम प्रतिरक्षा प्रणाली का लाभ लेते हैं और आपके सिस्टम पर आक्रमण करने का अवसर का उपयोग करते हैं। यदि आप किसी ऐसे वातावरण में व्यायाम करते हैं जो अशुद्ध या दूसरों के द्वारा उपयोग किया जाता है, तो आपने एक बग पकड़ा हो सकता है जो आपको संक्रमण के कारण कमजोर होने के कारण पैदा हुआ था।अगर आपके पास पर्याप्त आवश्यक विटामिन और खनिज नहीं मिलते हैं, तो अशुभ परहेज़ भी आपके प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आपको हाल ही में किसी भी रोगज़नक़ों के संपर्क में पड़ सकता है तो अपने चिकित्सक को देखने के लिए सबसे अच्छा है
विचार
