एक छाती संक्रमण तब होता है जब वायरस या आपके फेफड़ों में हानिकारक जीवाणुओं के फार्म का उपनिवेश होता है। एक छाती संक्रमण जो बड़े वायुमार्ग को प्रभावित करता है उसे ब्रोंकाइटिस कहा जाता है। निमोनिया आपके फेफड़ों में छोटी हवा की थैली को प्रभावित करता है। छाती के संक्रमण के लक्षणों में खाँसी, बुखार, सांस की तकलीफ, सिरदर्द, भीड़, भूख और सुस्ती कम हो सकती है। आराम और चिकित्सा उपचार के अलावा, जब आवश्यक हो, कुछ खाद्य पदार्थ आपके लक्षणों की गंभीरता को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं।
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फल और सब्जियां
फलों और सब्जियां एंटीऑक्सिडेंट्स के प्रमुख स्रोत हैं - पोषक तत्व जो आपके शरीर को संक्रमण और बीमारी से प्रतिरोध करने और ठीक करने की क्षमता को बढ़ावा देते हैं। 2007 में "चेस्ट" में प्रकाशित अनुसंधान के मुताबिक, अपने फल और सब्जी का सेवन बढ़ाने से कम-श्वसन लक्षण कम करने में मदद मिल सकती है। अध्ययन के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका और कनाडा में 2, 112 बारहवीं कक्षा के छात्रों के आहार की आदतों और श्वसन लक्षण दो साल तक विश्लेषण किए गए थे। शोधकर्ताओं ने कम फल का सेवन और क्रोनिक ब्रोन्काइटिस के लक्षणों के बीच सकारात्मक संबंध पाया। धूम्रपान ने इन जोखिमों को बढ़ाया छाती के संक्रमण से ठीक होने पर फलों और सब्जियों के लाभ लेने के लिए, उन सबसे अमीर एंटीऑक्सिडेंट्स जैसे कि जामुन, खट्टे फल, टमाटर, पत्तेदार सब्जियां, ब्रोकली और सर्दी स्क्वैश में उपभोग करते हैं। ताजा फल और शुद्ध फल और सब्जियां भी जलयोजन को बढ़ावा देती हैं, आपके शरीर को मूत्र से छुटकारा पाने और बलगम को कम करने में मदद कर सकती है।
शोरबा आधारित सूप
सूप जलयोजन बढ़ाते हैं और फेफड़ों के संक्रमण से जुड़े गले के दर्द और सूजन को शांत कर सकते हैं। चिकन सूप प्रोटीन प्रदान करता है, जो शारीरिक शक्ति और उपचार का समर्थन करता है, और मैरीलैंड मेडिकल सेंटर यूनिवर्सिटी के अनुसार, ब्रोंकाइटिस से संबंधित बलगम को ढीला कर सकता है। मलाईदार सूप से बचें, जो बलगम खराब हो सकता है अतिरिक्त प्रोटीन युक्त सूप सामग्री में सेम, दाल, टोफू और मछली शामिल हैं जोड़ा एंटीऑक्सीडेंट लाभ के लिए सब्जियों को शामिल करें
फैटी मछली और फ्लेक्सीस
फैटी मछली, जैसे सैल्मन, ट्यूना, सार्डिन्स, झील ट्राउट, फ्लुंडर, हलिबूट और मैकेरल, और फ्लैक्स से युक्त - एक फाइबर युक्त बीजों की विविधता, ओमेगा -3 फैटी एसिड प्रदान करें - स्वस्थ वसा जो सूजन को कम कर सकते हैं। "छाती" में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार, विरोधी भड़काऊ वसा कम श्वसन संक्रमण के लक्षणों के साथ जुड़ा हुआ है। फैटी मछली प्रोटीन की बहुमूल्य मात्रा भी प्रदान करते हैं और वसायुक्त मांस के पौष्टिक विकल्प प्रदान करते हैं, जो सूजन खराब कर सकते हैं। इष्टतम अवशोषण के लिए, पूरे बीज पर जमीन फ्लेक्सी सेड चुनें।अपने आप पर flaxseed का आनंद लें या smoothies, दही, गर्म अनाज या पके हुए माल में जोड़ा।
दही और केफ़िर
दही और केफिर सुसंस्कृत दूध उत्पादों से लाभप्रद, या "मैत्रीपूर्ण," प्रोबायोटिक्स के रूप में जाना जाता बैक्टीरिया प्रदान करते हैं। हालांकि मैरीलैंड मेडिकल सेंटर के विश्वविद्यालय के अनुसार अतिरिक्त अनुसंधान की आवश्यकता है, प्रोबायोटिक्स ब्रोंकाइटिस के लक्षणों की गंभीरता को रोकने या कम करने में मदद कर सकते हैं। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, लैक्टोबैसिलस जैसे "सक्रिय सक्रिय संस्कृतियों" युक्त दही और / या केफिर का उपयोग करें यदि आपको गले में दर्द का सामना करना पड़ रहा है, तो जमे हुए या अच्छी तरह से ठंडा दही या केफिर का प्रयास करें, जो सुखदायक या सुन्न प्रभाव प्रदान कर सकते हैं।
