यदि आपने हाल ही में दिल का दौरा किया है, तो आपका जीवन पहले ही बदलना शुरू कर दिया है - और आपके लिए स्वस्थ होने और अतिरिक्त समस्याओं का खतरा कम करने के लिए कई और अधिक बदलाव होने की आवश्यकता है। आपको दवाएं लेने, व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन खाने और अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों के प्रकार से बचने के लिए, जो आपके दिल के दौरे में पहले स्थान पर योगदान कर सकते हैं। सही भोजन - अच्छे भोजन प्राप्त करना और बुरे लोगों से परहेज करना - दिल का दौरा वसूली का एक अनिवार्य हिस्सा है
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संतृप्त वसा में उच्च भोजन
दिल का दौरा पड़ने के बाद, आपको संतृप्त और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों से बचने की आवश्यकता होती है। जब आप अपने आहार में बहुत अधिक संतृप्त वसा का सेवन करते हैं तो ये वसा रक्त में बनाते हैं आखिरकार, वे आपके रक्त वाहिकाओं को रोक सकते हैं और अवरुद्ध भी कर सकते हैं और दिल का दौरा पड़ सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन तले हुए भोजन, डेसर्ट, पके हुए माल और फास्ट फूड पर वापस काटने का सुझाव देते हैं, जो सभी संतृप्त या ट्रांस वसा में उच्च होते हैं। इसके अलावा त्वचा और उच्च वसा वाले मांस के साथ पोल्ट्री को सीमित करें, जैसे वसा के साथ बीहम की तरह गोमांस। यहां तक कि कुछ पौधे आधारित खाद्य पदार्थ में अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा भी हो सकता है, इसलिए ताड़ और नारियल के तेलों से बचें। खाए खाद्य पदार्थों की वसा सामग्री जानने के लिए लेबल पढ़ें - संतृप्त वसा में आपके कुल दैनिक कैलोरी का 7 प्रतिशत से अधिक नहीं होना चाहिए, अहा के अनुसार। आपके कुल दैनिक कैलोरी का 1 प्रतिशत से कम ट्रांस वसा से होना चाहिए।
नमक और चीनी में उच्च भोजन
नमक और शर्करा उन लोगों के लिए गंभीर खतरा पैदा करता है जो अपने दिल की हालत सुधारने की कोशिश कर रहे हैं नमक या सोडियम, रक्तचाप के स्तर को बढ़ने के कारण पैदा कर सकता है - दिल का दौरा पड़ने का खतरा बढ़ रहा है आह ने आपके सोडियम की खपत को 2 से कम, 300 मिलीग्राम दैनिक तक सीमित करने की सिफारिश की है - दिल की बीमारी के लिए जोखिम वाले लोगों को 1, 500 दैनिक मिलीग्राम से कम करना चाहिए। कई खाद्य पदार्थों में छिपे हुए नमक (डिब्बाबंद, प्रसंस्कृत या प्रीपेक्जेटेड खाद्य पदार्थ और भोजन) होते हैं, इसलिए किसी भी उच्च नमक खाद्य पदार्थ से बचें, अहा कहते हैं। नमकीन प्रेट्ज़ेल, पटाखे और आलू के चिप्स, डिब्बाबंद सूप और नमकीन नट्स से साफ करें। यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने भोजन और व्यंजनों में नमक को जोड़ने न करें- जड़ी-बूटियों जैसे नमक-मुक्त मौसम के साथ मौसम।
आपको अपने आहार में चीनी को भी सीमित करना चाहिए, क्योंकि यह वजन बढ़ाने के लिए योगदान कर सकता है और किसी अन्य हार्ट अटैक के जोखिम को बढ़ा सकता है। डेसर्ट, कैंडी और अन्य मिठाई, उच्च चीनी वाले पेय जैसे सोडा और मीठे फलों के रस से बचें।
कोलेस्ट्रॉल में भोजन उच्च
कोलेस्ट्रॉल हृदय रोग और दिल का दौरा करने के लिए एक प्रमुख योगदानकर्ता है यकृत कोलेस्ट्रॉल का उत्पादन करता है - यह वसा जैसा पदार्थ है जो धमनियों को लगाता है और कठोर हो जाता है।दिल का दौरा पड़ने के बाद, आपको कोलेस्ट्रॉल प्रति दिन 300 मिलीग्राम प्रति दिन कम से कम आहार का सेवन करना चाहिए। बचने के लिए उच्च-कोलेस्ट्रॉल वाले खाद्य पदार्थों में मांस, अंडे, मक्खन और दुग्ध उत्पादों जैसे दूध, पनीर और दही शामिल हैं। जिगर, गुर्दा, मधुमक्खी, दिमाग और अन्य अंग मांस कोलेस्ट्रॉल में बेहद ऊंचा होते हैं और दिल का दौरा पड़ने के बाद से बचा जाना चाहिए।
