"गर्म योग" उष्णकटिबंधीय तीव्रता तक लैस गर्मी और नमी के साथ जलवायु-नियंत्रित स्टूडियो में योग के लिए सामान्य शब्द है। मूल गर्म योग, बिक्रम, इसे 105 डिग्री फ़ारेनहाइट तक क्रेंक करता है और 40 प्रतिशत नमी के बोनस में फेंकता है, इसलिए आप वास्तव में महसूस करते हैं कि आप भारत के दक्षिण में हैं।
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अन्य गर्म योग स्टूडियो अत्यधिक नहीं हो सकते हैं, लेकिन सिद्धांत एक ही है: उच्च गर्मी में योग करना अद्भुत स्वास्थ्य लाभ देता है जो कमरे के तापमान पर नहीं होता, या ऐसा दावा किया जाता है । कुछ लोग इसे आनंद के रूप में अनुभव करते हैं, जबकि अन्य इसे एक नरक क्षेत्र में 60 से 90 मिनट (कक्षा के आधार पर) के रूप में मानते हैं जो उनके लिए अच्छा है।
गर्म योग के लाभ क्या हैं? हालांकि इस प्रश्न की खोज में वैज्ञानिक अनुसंधान की कोई बड़ी मात्रा नहीं है, लेकिन कई अध्ययन किए गए हैं। खुले प्रश्न, हालांकि, यह है कि क्या गर्म योग आपके लिए कुछ भी करता है कि नियमित योग नहीं होता है
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बेहतर नींद
गर्मी मांसपेशियों को आराम और नींद को प्रेरित करती है, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि गर्म योग नींद में सुधार करने में मदद कर सकता है। नैदानिक और प्रायोगिक चिकित्सा के इंटरनेशनल जर्नल में 2014 के एक अध्ययन में 9 4 प्रतिशत प्रतिभागियों ने एक वर्ष के लिए नियमित रूप से बिक्रम की नींद की बेहतर गुणवत्ता की सूचना दी।
फाट फट पर फेंकें
गर्म योग करने वाले लोग वजन घटाने का अनुभव करने के लिए दिखाए गए हैं। क्लिनिकल और प्रायोगिक चिकित्सा के इंटरनेशनल जर्नल में 50 मध्यम आयु वर्ग के, अधिक वजन वाले महिलाओं के 2014 के एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित योग पर गर्म योग करने के एक वर्ष के बाद, सबसे कम वसा वाले वसा वाले व बेहतर भौतिकी का अनुभव होता है। यह गर्म कमरे में व्यायाम करने के लिए अतिरिक्त चयापचय लाभ की मदद करता है: शरीर का ऊंचा तापमान इसकी ऊर्जा खपत को बढ़ा देता है, जिससे यह 10 से 40 प्रतिशत अधिक ऊर्जा का उपयोग करता है।
बेहतर रक्त शर्करा
बॉडीवर्क एंड मूवमेंट थेरेपीज के जर्नल में 2015 के पायलट अध्ययन के अनुसार, गर्म योग रक्त शर्करा के स्तर में सुधार कर सकता है, खासकर यदि आप अधिक वजन ले रहे हैं। 8 सप्ताह के बिक्रम हस्तक्षेप से पहले और बाद में एक ग्लूकोज सहिष्णुता परीक्षण प्राप्त करने वाले पुराने, मोटापे वाले प्रतिभागियों के लिए ग्लूकोज स्कोर काफी सुधार हुआ।
लचीलापन बढ़ता है
बेशक, कोई भी योग आधे रास्ते पर किया जाता है, आपके लचीलेपन में वृद्धि होगी। लेकिन जब आपकी मांसपेशियों, रंध्र और स्नायुबंधन अच्छे और गर्म होते हैं, तो खींचकर एक निर्विवाद लाभ प्राप्त होता है, संभवतः गहराई से फैलता है। अपनी मांसपेशियों को गरम करने के लिए आपको 100 डिग्री गर्मी में होना नहीं है, लेकिन यह निश्चित रूप से जाने का एक तरीका है
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